如何管理自己的情绪？如何进行情绪管理？情绪是人对客观现实的一种心理体验，积极的情绪能够为学习和工作带来动力，而不良的情绪则会对人的身心健康带来消极影响。下面，诺达名师为你支招，教你如何做好压力与情绪管理。

一、分析并解决烦恼的三原则

当你被某些事困住，不知该如何办时，何不也试试分析忧虑的基本技巧：

收集事实：世上半数的烦恼，来自没有掌握正确情况就试图做出决定，而那通常都是错误的决定。你必须收集事实，先搞清楚真实的状况。

衡量事实：最好能将正反两面的意见都写下来，分析评估能采取哪些行动。

做出决定，立即行动；一旦做出决定，就不要再担心后果，应该是确定何时开始执行，如何执行。

二、在固定的环境中切换新环境

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

三、找个知心的朋友说说心里话

如何缓解心理压力？有了心理压力，一定不能憋在心底，要通过一定的渠道将其宣泄出来，因而，向朋友倾诉也是缓解心理压力的一个好办法。通过和朋友的倾诉，人会轻松许多，有朋友帮忙出主意，则更会觉得轻松，不信，你试试看。

五、适当的奖励犒劳一下自己

具体是如何犒劳自己呢？并不是让你去把所有的积蓄都拿去闲玩，你可以选择享受一顿丰盛的佳肴，给自己买买新衣服，看看电影逛逛街等。去做一切能够让自己心情变得愉快的事情，最后给自己打打气，加加油。    

压力和不好的情绪时常都会有，但是作为一个成年人，我们要学会把自己的压力和坏情绪转化成为正面情绪。如果选择用极端的情绪面对喜欢你的人，那么可能会成为你这辈子蕞大的遗憾。你觉得呢？