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陈明丽

职场心动力——阳光心态与情压管理技巧

陈明丽 / 员工职业素养提升教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 济南

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课程大纲

【课程背景】

随着市场竞争的加剧和工作节奏的加快,员工在职场中面临的压力不断增加。这些压力不仅来源于工作任务本身,还可能来自于人际关系、职业发展、工作与生活平衡等多方面。压力不仅影响个人的身心健康,和工作表现,还可能对团队协作和企业的整体绩效产生负面影响。因此,培养员工的阳光心态和情绪压力管理能力,对于提升工作效率、增强团队凝聚力和促进企业的可持续发展至关重要。本课程旨在**专业的心理学知识和实践技巧,帮助员工认识压力的本质,掌握情绪管理的方法,从而实现个人和组织的共同成长。

【课程收益】

1. 提升员工对压力和情绪的认知能力,增强自我调节和自我管理技巧。

2. 学会运用情绪ABC模型和情绪驾驭五步曲等工具,有效管理个人情绪。

3. **大脑神经可塑性等原理,学会改变信念与情绪模式的方法。

4. 掌握人生价值观探索、自我认知和决策工具,明确个人发展方向。

5. 增强团队协作能力,**团队活动共同面对挑战,提升团队彼此理解与协作意识。

【课程特色】

1. 结合**新的心理学研究成果和实际案例,提供科学、系统的课程内容。

2. 采用互动式教学方法,**游戏、活动和练习,增强课程的参与性和趣味性。

3. 强调实践应用,鼓励学员将所学知识运用到日常工作和生活中。

4. 课程内容可定制,根据不同企业的需求,调整课程的重点和深度。

5. 课程结束后提供持续的支持和辅导,帮助学员巩固学习成果,实现长期改变。

【课程对象】企业全员、中基层管理者(定制版)

【课程时间】1-2天(6小时/天)

【课程大纲】

课程导入

热身活动:鸡尾酒会

世卫组织心理健康标准/测评

2022年国民心理健康调查报告

一、认知压力:压力的本质、价值

压力的定义

压力公式、团队挑战

压力的价值与意义

齐加尼克效应

压力模式及觉察

活动:压力图片测试、雨中人绘画/房树人测试

游戏:团队大作战

二、认知情绪:情绪的本质、价值

什么是情绪

情绪的产生原理与三脑模型

情绪的作用与价值

情绪ABC模型

游戏:情绪猜猜猜

活动:交流时刻(觉察练习)

舒压活动:情绪绘画/解压气球

三、驾驭自我:觉察情绪模式、重新设定信念系统

大脑神经可塑性

限制性信念及练习

一念之转五问

自我觉察五问

情绪驾驭五步曲

转换情境小技巧及练习(2天课)

练习:一念之转、情绪觉察日记

活动:正念聆听与呼吸冥想

四、定义生活:活出      的人生

人生曲线图

人生价值观探索与整合

人生优势整合(2天课)

人生曲线图-未来展望

自我认知工具:Ikigai

思考决策工具:系统逻辑层次

梳理探索工具:人生平衡轮(2天课)

练习:自我肯定的镜子练习

练习:平衡轮练习(2天课)

自我教练:近期行动计划(2天课)

五、真正的高情商:积极阳光、有意义感的生活

冰山模型

情商的五个维度

马斯洛需求层次

高情商的本质:YES,AND

爱的五种语言及练习

从我到我们

练习:YES,AND

活动:梦想成真(1天课)

活动:团队愿景展望(2天课)

总结与回顾

复盘活动:卡片大乐透(2天课)

个人分享:我记得,我期待

小组互动:神秘礼物/结束圈(2天课)




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