1、给自己冷静的时间

人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。

2、一定要注意场合

场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。

3、职场沟通

当我们提出一个需求，别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义时，控制自己的情绪，不要争吵，你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。

4、放慢速度

当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。

5、不要压抑，适当表达

情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。

6、调整作息

早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。

面对职场上的压力，我们需要一些科学的方法，或者需要掌握一些技巧，张砾匀老师线上课程《职场的情绪与压力管理》，从心理学的角度解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮助大家科学管理情绪和压力，提升心理资本，提升工作效率，加强精力管理，维护心身健康，营造和谐的工作和生活氛围。

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