1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

2.痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向。痛苦是使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。

3.悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。

4.后悔：找出一个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个有更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值观的排序。

5.左右为难：说明内心价值观的排序尚未清晰明确。

6.恐惧：一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。

7.无可奈何：已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。

8.内疚：这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话，内疚可限制我们的行为选择范围。

9.焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。

10.困难：指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。

11.嫉妒：嫉妒是中转站般的情绪，有两个发展方向：第 一种是“我低你高，但是我相信我可以凭增高终而超越你”。这样的嫉妒会变成“不服气”，从而产生动力，让这个人发奋努力。另一种是“我低你高，但是我无法增高或超越你”，这样的嫉妒会变为憎恨。

12.害怕：不甘愿付出本来自己认为需要自己付出，或者觉得付出的大过得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。

13.惭愧：一件表面上已经完结的事，但还需要采取一个行动的部分。

14.失望：发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候，是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。失望其实可分为两种：对人事物的失望和对自己的失望。对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿便失望了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。所以，失望也是指引方向的情绪。

15.讨厌：需要摆脱或者改变的提醒信号，帮助我们去找出改变及摆脱的办法。

16.压力：是转变动力之前的准备，就想弹簧一样，压得越低，弹得越高。

17.忧虑：一种高能量的情绪，它把主意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事情上。让我们出去精力集中的状态并将其变成兴奋，为我们提供能量。

18.憎恨：我的研究里，只有“憎恨”尚未发现有什么正面价值和意义。这种情绪的意义，是要维持本人在无法提升、同时必须把对方拉下来的境界里，它基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐的人生”的信念。

19.委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把对方放在高位，操控着自己。

20.感恩：“恩”是本人没有权利得到却得到了的东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩。小孩子有父母走在后面搞定一切，没有感恩的需要。思想成熟的人才知道感恩，因此，不懂得感恩也是没有充分成长的心态的表现。