培训课题：《疫情下的心态调整与压力应对》

授课老师：彭永红

直播时间：2020年2月14日  晚上：20:00-22:00

授课方式：抖音直播

2月13日，20:00诺达企赢邀请到知名pts职业化训练系统导师彭永红，为大家带来《疫情下的心态调整与压力应对》主题课程，针对此次疫情期间人员心态的调整上，为大家分享了他的独特见解。

一、什么是心态管理？

首先什么是心态，心态就是心理态度的简称，是指人们对于跟自己有关事物的反应。美国有一位聪明的社会心理学家马斯洛，马斯洛比较著名的就是他提出了马斯洛需求层次理论，有兴趣的朋友，客户可以搜索咨询了解一下。他讲过心态若改变，态度、习惯就跟着改变，那么性格也就跟着改变，所以人生也就跟着改变。那么针对心态管理，我们会因哪些“烦心事”导致情绪的变化？

二、情绪调节

因为心烦意乱的事情会很多，我们可能会因为很多的烦心事导致心态的变化，老师讲到，目前的情形下，因为疫情的发展，导致很多人都在家迷失了方向。对自己的心态和目标上面发生了巨大的改变，那么我们应该如何调节呢？

比如关注一些积极的新闻、书籍、名人故事等，尽量让自己的状态处于一种积极的层面，这样对于自己设立的目标才不会有太大的偏差。

三、心态管理的评分标准

在两个小时的心态授课过程中，老师还讲到了“心态管理的评分标准”，分为两大层面“十分标准”和“零分现象”。我们每个人心态是否管理的好，可以根据以下简单的表格来进行打分。那么如果你处于“零分现象”那么就要注意了，你的心态应该学习了。

四、压力调试方法

在课程的最后，老师有分享到一些面对疫情下，很多人会处于失眠状态，那么我们应该如何的去调节。老师讲到自己的经验和一些其他的方式。老师说，自己也会处于失眠的时候，但是他采用的方式是“专注呼吸”，睡前对自己放空思想，用心的去感受自己的呼吸，让自己沉浸在一种专注的状态，那么就可以睡着了。

虽然课程只有短短的2个小时，但是这次的学习不是没有意义的，在疫情管控的当下，我们不能够先放弃自己，我们要把自己的心态调整成为积极的状态，时刻准备着面对全员“复工”的那一天！诺达名师，与您一起攻艰克难、共渡难关，还有更多诺达企赢线上公益课等你来解锁！