课程背景：

随着组织高层对业务发展速度的持续要求和员工自身成长的迫切需求，加之VUCA与后疫情时代的特征，广大干部职工的身心健康与心理承受能力受到越来越多的关注。尤其是中层管理者的抗压能力与情绪管理，日益成为组织重点关注的问题。

如何正向的疏导和保健这些管理者与员工的心灵、避开心理干预当中的“陷阱”？帮助我们的员工，形成更健康、更有活力、生命力与凝聚力的高绩效团体，为企业发展创造更大价值，成为很多企业关注的重点。

为协助组织更好的完成员工情绪疏导与压力管理，根据多年来的心理咨询实践经验，结合近几年心理异常干预的实际案例，设计开发此课程。

课程收益：

本课程将从一个人的初心，谈及心理健康的管理、情绪的疏导、压力的管理。如能全程参与、积极体验、持续演练，学员将获得：

1. 当前我国心理健康状况与应对策略；

2. 心理异常的鉴别、判断与咨询方法；

3. 情绪觉察与疏导的有效方法；

4. 行为学、认知学、传统养生视角的解压方法；

5. 从业者更加清晰的自我认知与敬业度提升；

6. 职场高效的精力与效能管理；

7. EAP实施者的自我情绪管理与心理保健。

适合学员：管理者、快节奏人群、高压力群体、HR/HRD等。

授课形式：视频、音频、小组讨论、角色扮演、情景模拟等。

课程大纲：

一、心理异常的诊断与根源

1. 解读银行业心理健康大数据

2. “四个字“揭晓心理异常

1) 捅——揭开心理波动的神秘面纱

2) 痛——心理异常表现、症状与根源

3) 同——平和的同理心，是解决的根本

4) 通——思维通了，情绪就通了

3. 基于NLP（神经语言学）的感受性训练

二、后疫情时期的情绪觉察与疏导（四个维度）

1. 兴——找到赖以为生的兴趣点

2. 行——适量运动的三个条件

3. 醒——一项特别的研究报告

4. 性——冲击性情绪的察觉与表达

5. 工具：房树人、乌沙测试、乔哈利视窗、自我认知测试、社会风格测评、性格色彩

三、解读压力、拥抱压力

1. 压力知多少（十个关于压力的小问题）

1) 人一旦有压力的感受，他首先一定会觉得神经紧张

2) 只要你遭受到压力，你一定会知道的

3) 长期的运动会减弱你抗拒压力的能力

4) 有压力总是不好的

5) 压力会制造不愉快的问题，但不会置你于死地

6) 打针吃药就可以控制压力

7) 你离开单位时就会留下工作的压力而不会把它带回家

8) 压力只是“心事”，与身体无关

9) 压力是可以完全消除的

10) 除非你改变生活方式，否则你对压力一点也没办法

2. 呼吸与内观解压法

1) 注意区分深呼吸与锁骨式呼吸

2) 睡眠调整法（时机、时长、睡姿、环境的准备）

3) 饮食调整法（季节性饮食、体质与饮食、食材的偏性与选择）

3. 信仰与信念解压法

1) 认识到“无知”，是有知的**步

2) 人无法被教育、只能被教训

3) 从上如流，上善若水

4) 兼容并包，提升思想境界

4. 传统养生与减压活动（选修）

1) 颤抖功

2) 金刚座

3) 站桩

四、减少“内耗”的时间与精力管理

1、案例分析：TIM的问题在哪里？

1) 对“效率”与“效益“的深入思考

2) 对“重要-紧急”矩阵的深入思考

2、调整事件体验

1) 忙与可控

2) 乱与有序

3) 急与从容

4) 累与轻松

3、改善人生体验

1) 舒适&难受

2) 喜悦&悲伤

3) 幸福&痛苦

4、高效能管理“五步法”

1) 定目标：SMART

2) 可行性：CPU

3) 画面感：Vision

4) 调计划：double

5) 持续做：Flow

五：附《Zung氏压力与焦虑自测量表》（附解读方法）