一、课程背景

你是处在哪一种工作状态？

喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入……

还是疲于奔命，应付工作，抱怨工作，不得不工作……

不同的工作状态，不同的工作结果。身在职场，如何**有效的方法，一边提升个人的职场竞争力，一边收获内心的喜悦与平静，进而获得工作的幸福，并幸福的工作呢？

在职场中打造感知幸福的能力，营造和谐的职场工作环境，进而提高企业竞争力已经成为职场发展的大趋势。

本课程参考哈佛大学沙哈尔教授的幸福学理论体系，以S.P.I.R.E.五个维度（Spiritual Wellbeing精神福祉，Physical Wellbeing身体福祉，Intellectual Wellbeing智力福祉，Relational Wellbeing关系福祉，Emotional Wellbeing情感福祉）为基础，并结合了美国斯坦福大学的行为心理学教授卡罗尔•德韦克 (Carol Dweck）的成长型思维理论。在对成功的数十年研究后，德韦克教授发现：我们获得的成功并不只是由能力和天赋决定的，更受到了我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。

本课程**认知重塑，关系重塑和任务重塑，帮助学员**改变对任务或工作的认知和解读，改变在工作中和谁交互，改变现有工作的种类、范围、顺序、流程或数量，找到工作的意义，并享受当下的每时每刻，活出幸福的自己。

二、学员收益

1. 了解自己的幸福指数

2. 打破对幸福的一些普遍错误认识

3. 了解科学验证的追求幸福的途径

4. 践行一些实用易行的提升幸福的科学方法

5. 观察自己的情绪，宽容地对待自己  

6. 有意识地选择聚焦点，训练发现美好的能力

7. 了解影响幸福的**大因素，提升与亲人的关系

8. 体验专注当下，感受内心平静带来的快乐

9. 发现工作的意义，提升幸福感和工作绩效

10. 改变思維模式，培养成长型思维

11. 正确了解压力，把压力变朋友

12. 换个视角来思考，把失败真正转化为成功之母

13. 运用有效工具，培养积极正向的工作关系

14. 找到峰值潜力区，发挥自己的优势

三、课程大纲

（注：具体课时可围绕需求设计——可以面授1天，也可以调整为对应的直播课或训练营）模块内容产出物**节：破冰1.1破冰

1.2初识乐高

1.2.1搭个小鸭子

1.2.2 2023的我

引发学员学习兴趣，并掌握**“乐高搭建”来学习的方法

第二节：怎样在工作中感到幸福？

2.1何谓幸福？

2.2运用S.P.I.R.E.自我检查

2.3你为什么要工作？

2.2工作中的幸福从哪里来？

2.3工作导向Work Orientation

2.3.1三种工作导向：Job任务，Career职业，Calling使命

2.3.2怎样重塑工作？认知重塑，关系重塑，任务重塑

2.4改变思維模式，运用成长型思维应对工作中的挑战

2.4.1成长型思维和固定型思维

2.4.2当面对挑战、失败和批评时

2.4.3练习：关注进步1、了解自己的幸福指数

2、发现工作的意义，提升幸福感和工作绩效

3、改变思維模式，培养成长型思维，学会积极应对工作中的挑战第三节：管理你的情绪3.1悲观和乐观者的解释风格不同

3.2认知行为疗法的ABC模型

3.3管理情绪三步法：暂停、远焦、选择

3.4练习：掌握人生的方向盘观察自己的情绪，宽容地对待自己

正确了解压力，把压力变朋友第四节：选择怎样的工作会感到更幸福？4.1怎样寻找自己感到有意义的工作

4.1.1了解自己的核心价值观

4.1.2追寻符合这些价值观的工作机会

4.2发挥我的优势

4.3练习：人生的盲盒运用有效工具，培养积极正向的工作关系

找到峰值潜力区，发挥自己的优势第五节：学以致用今天**大的收获是什么？

你将怎样开始践行幸福思维？制定行动计划