当前位置: 首页 > 管理技能 > 通用管理 > 高情商DBT行为训练工作坊
课程背景:
高情商并不是天生的,是可以后天训练出来的。
高情商训练课起初由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立,已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学都在运用的高情商培训教程。不仅如此,玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
易文睿老师结合自己的教学经验,在融合原课程精华的基础上,做了多年的本土化调整,结合国内真实案例和独创训练方式,做到具体实用,操作性强,相信课程一定会祝你一臂之力,帮助我们成功了解和处理情绪,获得高情商,过上健康而清醒的生活
培训收益:
一个人如果无法处理自己的情绪,就不可能洞察别人情绪,更不用说处理好人际关系了。
认识自身的情绪可以说是高情商的核心,可以让我们深入内心触摸到真实的自己,并以此为核心获得强大的存在感,构建属于自己的人生。相反脱离了这个核心,我们就会忽略内心真实的声音。
训练高情商,更重要的是面对自身情绪的觉察力。
《高情商DBT行为训练工作坊》将带领我们如何用健康科学的方法,察觉和管理自己的情绪,**现场训练掌握技巧方法,摆脱情绪化的思维感受和行为,迅速提升自己的情商,既能合理表达的自己情感和诉求,也能洞察别人的情绪感受和心理,说话得体,行为恰当,沟通能力增强,人际关系融洽和谐,生活也变得健康快乐。
培训特点:
将反思、行动与学习整合在一个流程模型中,从而在操作层面上实现了认识与实践相结合;
在重视知识传递的同时,更重视与实际效果的结合,在做中学、学中做;
不再是单向的灌输,而是双向、多向的交流,知识经验的充分分享使学习成为一种愉快的经历
A阶段——情绪辨析训练
一、读懂情绪是情绪管理的**步
1、情绪分类分析
2、适应性情绪与衍生情绪
3、互动:情绪扫描训练
二、情绪经历步骤解读
1、情绪与想法的转化
2、互动:情绪分离训练法
三、情绪冥想训练
B阶段——接纳感受训练
一、跳出自己,自我关注
1、自我关注的技能
l 是什么
l 做什么
二、给自己的情绪命名
1、情绪与身体感受体验
2、自我关注训练
C阶段——平衡思维训练
一、思维模式决定行为模式
测评:思维模式
二、每个人都有脆弱期
脆弱点清单
三、无效行为与有效行为辨析
1、从冲动到行动
2、反向转化——化解冲动技巧
四、少评判,多接纳
1、观点与事实训练
2、评判转化训练
3、自我认可与接受现实
D阶段——情绪危机应对训练
一、如何转移注意力
1、兴趣、目标与感受
二、安抚情绪的技巧
1、安抚清单
2、安抚保险箱
3、练习:拟定危机应对方案
三、自我掌控训练
E阶段——高情商沟通与人际平衡训练
内容略
注:此阶段为进阶课程,为可选择模块
""