课程背景：

现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲，长期处于亚健康状态，生活和工作的压力无孔不入，弥漫着沮丧、挫败、焦虑、甚至抑郁等不良情绪，体能下降，心态糟糕，人际关系受到困扰，凡此种种不但威胁到了个人的身心健康，甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境中进行有效的管理，调节个人情绪，提高积极能动性是实现企业经营目标，降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。

每个人都有情绪，合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂，积极的情绪可以促使个人潜能激发，创造更高的效率，如果团队关系融洽并拥有良好的创造力，无疑是一支高效的团队。而管理者的良好情绪对于企业来说是一种资本，同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。

本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》®课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》®课程，及美国《神经科学领导力》®课程做深度开发。本课程是孟老师情感智能（EI）系列课程之自我管理三部曲之一。

课程目标：

¢ 了解情绪的意义与作用。

¢ 管理情绪，避免情绪失控导致沟通等社交问题。

¢ 有效利益积极情绪，创造更高的价值。

课程收益：

¢ 了解引起情绪的原因，迅速发现问题根源。

¢ 增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。

¢ 积极面对问题，提高主动性与包容力，化危机为动力。

¢ 激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

¢ 提高自信，突破传统信念，开启人生向上通道。

课程说明：

课程时间：6小时

适合人数：30人（6人/组X5组）

教室环境：投影仪，白板，白板纸，白板笔，A4纸

培训方法：以讲授法为基础，结合视频分析、案例分析、小组互动、游戏等方法。

课程大纲：

时间主题内容09:00-09:30开场及破冰游戏¢ 开场沟通及参与者介绍与分享

¢ 互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造

¢ 游戏：情绪画家09:30-10:30Lesson #1

与情绪共舞¢ 互动活动：一个工作日

¢ 角色扮演：我的情绪

¢ 测试：情绪测试表

¢ 互动活动：情绪的表达形式和行为模式10:40-11:40Lesson #2

认识情绪¢ 情绪的意义与四大原始情绪

¢ 情绪的功能

¢ 情绪与压力及情商的关系

¢ 探知自己的情绪模式和情绪调节密码11:40-12:00小结¢ 视频分享及互动活动

¢ 内容回顾与分享

¢ Q & A12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-14:00冥想减压¢ 放松冥想、信念提升、潜能激发13:30-15:00Lesson #3

情绪管理¢ 做情绪的美容师

¢ 视频案例：情绪的传染

¢ 情绪管理的方法与技巧

¢ 互动活动：理解和影响别人的情绪15:30-16:15Lesson #4

积极情绪的力量¢ 心理测试：测测自己的积极率

¢ 积极情绪的形式与情绪转移法

¢ 探索活动：积极情绪与创造力

¢ 以乐观、幽默在荆棘中开辟新路16:15-16:30总结¢ 内容回顾与分享

¢ Q & A

¢ 快乐音乐心锚