配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力； 　　掌握处理负面情绪的技巧； 　　掌握长久保持良好心理状态的方法； 　　掌握如何化解压力为动力； 　　从根本上解决带来心理状态问题的不当信念； 　　掌握提升精力的秘诀； 　　增加抗压韧性。

1、解读压力与情绪

谁需要管理情绪与压力

我们是否清晰地认识自己：寻找你的压力源

人为什么会疲劳?

人为什么会生气？

人为什么会生病？

人为什么会苦闷？

  心理疾病已来到我们身边

  各阶层的生活状况

  解压的方法—病急乱投医

2、压力来自何处

  信仰

  社会

  财务状况

  家庭

  人际关系

  工作\业绩

  突发事件

3、识别压力并评估压力

  压力的正面作用

  压力的负面作用

  你的压力测评

4、情绪与我们的生活

  什么是情绪？

  你能正确认识我们的身体吗？

  人格与个性

  情绪的产生与传递

  各种正面的情绪

  各种不良情绪—和原因

生气

愤怒

焦虑

嫉妒

沮丧

担忧

憎恨

恐惧

消沉

紧张

 不良情绪的舒缓与调节

心灵的修炼—去除心中的垃圾信念

告别完美，学会拒绝

自我暗示训练

用积极的心态消除负面情绪

罗森塔尔效应及其应用

  

测测你的情商

5、压力与情绪管理之道

  重组信念系统

  重建心智模式

  以正确的价值观认识周围的社会

  制定合理的人生目标

  理顺你生活中的价值次序

  规划平衡的生活

  建立正确的家庭观

  寻找工作的真实价值

  修炼心灵与品格

6、家庭与情绪管理

  认识家庭在你人生中的极端重要性

  用你的一生建设家庭

  绘制美好婚姻的路线图

  承担起丈夫(妻子)在家庭中的责任

  教育好孩子

  达成理解的财务协议

  全然接纳对方的家庭成员

  和你的家人一起分享休闲时光并分担压力

  合理的家庭理财

7、工作与情绪管理

  厘清工作的真实价值

  树立正确的职业观

  制定合理的职业目标

  为你的职业发展做规划

  用大智慧管理你的上司、同事和下属

  与众人建立良好的沟通关系

  管理好你的工作业绩

  管理好时间提升效率

  修炼品格提升领导力

  做一个终身学习的人

8、人际关系与情绪管理

  人际关系对情绪的重要性

  怎样建立美好的人及关系

  建立信任

  融入文化

  融入团队

  培养品格

  学会顺服与追随

  激励和影响他人

  培养领导力

  做团队的建设者

9、舒解压力与情绪管理的方法

  睡眠：

睡眠对健康的重要性

睡眠的数量与质量

睡眠的方法

  饮食

树立健康的饮食观

告别不良嗜好

健康的饮食方式与健康食品

非健康食品

  运动与旅游

随时运动，形成习惯

放下工作到自然中去

  音乐与情绪舒缓