国家版权课程编号：2018L00643198-20200309第三版
【课程时长】
1~3天均可
【课程人数】
50人左右（便于场地练习）
【课程对象】
岗位不限、年龄及性别不限
汇总领导和学员**关心的几个问题
Q：为什么这门课这么火？
A：因为随着生活、工作节奏的加快，人们调试压力的能力在弱化，容易产生各种各样的情绪。消极情绪不仅制造压力，而且还伤害身体和脏器，直接或间接影响工作绩效及生活品质，进而影响自我认知和事业前程。因此，在面对压力和情绪的时候，我们需要怎么做，怎么坚持做，才能用**的方式去面对压力，去管理情绪，让我们能理性地面对各种挑战？这堂课既不是教你消除情绪，也不是纯粹给你“鸡汤”，而是教你正确认识“情绪”和平衡它的方法，人生困惑在这堂课中都能找到答案。你甚至能找到过去几十年想不通的问题。我们换一个视角，你便豁然开朗。
Q：过去这类课都特别理论，这个版权课有哪些地方与众不同？
A：如果光知道理论而不进行“实修”（真正意义去做、坚持去做）是无法彻底掌握对自我生命的认知的，也就无法去管理情绪、放松身心了。这门课特殊之处在于理论占比不多，但信息量很充分，更多的是课堂中学会用身体当语言、用意识做行动去真正地管理情绪，让心灵**修行随时随地把持自己想要的那份明白、轻松和喜悦，实修部分它包括健身、正骨（颈椎、肩周、腰椎等）、增肌、中医养生、科学膳食、气脉调节等，这部分内容都是现场示范教学的。尤其是新三版，增加了国际权威心脏医学知识，结合古今对“心”与情绪的研究，让学员学习和掌握身体结构与情绪压力的来龙去脉的同时，学会转换意识与管理情绪的科学方法。另外，本课程所涉及到的学科范围很广，虽然看起来是一门减压课，但是这里蕴藏着深厚的学术底蕴，包括哲学、禅学、心理学、医学、营养学、心学等。课程学完后，学员对自己的身体和心灵的认知会上升到一个新的高度，**情绪正念管理，真正做到养心、养情、养身，进而改善状态，提高绩效与生活品质。
Q：什么样的人都能参加学习这门课吗？
A：为了确保现场学习效果，老师原则上每班50人左右参加，不分性别、不分年龄、不分工作内容。因为每个人一定会遇到情绪问题需要处理，但不是每个人都会去科学处理。只要想了解生命、让自己的内心强大起来、遇到消极情绪时能积极面对处理的人，都可以参加。（假如超过50人，**多60人左右也是可以的，只不过会影响一些现场训练的效果，人数比较多时，也可分批分班学习；如使用瑜伽垫，则人数**在30-40之间）
Q：培训的过程和以前一样吗？
A：完全不同。以前都是坐在凳子上记笔记听课，甚至还要考试。心灵减压，就要真正帮助学员减压，学员只需穿宽松的服装（或瑜伽服）来学习即可。如环境允许，每人一张瑜伽垫尤佳，那么课程不排桌椅，席地而坐听课。授课老师有十七年培训经验，为企业教练和禅悟的实修人士，非常专业，授课也很特别。
Q：课程学完，多久能掌握情绪管理的技术方法？
A：因人而异。如果能坚持做到，通常数个月就能精进，但是关键点是“坚持”，包括调气脉、呼吸调整、意识的运用以及课程中学以致用的那些内容。俗话说，师父领进门，修行在个人，只有实践才能出真知。
关于课程的小语：
甚幸！你阅读到了这里。戴老师继续有一些话想说。我在培训行业扎根十七年，金融业培训十余年，时常接到我的客户（朋友）的电话，如大堂经理大姐打了另一名年轻的大堂经理；理财经理好不容易“拉”来了几百万存款，兴奋地告诉网点行长，行长只是“哦”了一声，理财经理拔凉了三天，情绪低迷；被客户骂哭的柜员久久不能平复，不敢开口营销……是啊，情绪在左右我们的判断和行为。
银行网点的每一件事不都是人干出来的吗？员工和领导只有情绪对了，状态才好，人的状态好了，绩效自然不差。太多的根性问题都在认知和情绪。戴老师十几年来深入网点转型、效能提升、培训和咨询，在银行网点获得了大量真实案例，也帮助无数银行人解决认知和情绪问题，包括家庭、孩子和事业以及客户关系。在这些研究和实修的基础上，经过数年磨砺于2018年认证了该国家版权课程。
根据我的经验，一些银行（组织或领导）把情绪的课看得不重要，甚至认为是一项福利，他们认为比这类课更重要的是营销、产品和考核，因此在国内银行业，关于压力和情绪的课程一致不愠不火。而事实真如此吗？不可规避一个铁的事实是网点行长经常要花大量的时间处理员工情绪问题、员工关系问题、客户情绪问题以及自身压力问题，其根源性在于员工知其然却不知其所以然，懂道理（比如说不能生气，但就是忍不住要去生气），然而却不知道当情绪爆发时该如何正确处理；即使懂了些许理论，但比它更重要的是要去“修行”，否则仍旧在纸上谈兵。试想，从行长到基层员工，大家都能掌握情绪的管理艺术，那么，这个组织将多么有活力，大家的思维将多么开放，凝聚力和使命感将变得更强烈。因此，心灵课、情绪课非常重要，不亚于营销和管理，毕竟，我们解决的是人的问题，人OK，事情和业绩才能OK。
——戴老师倾言
【课程大纲】
1天版
P1：生活本来的面目
1、【互动】畅谈你心中的生活模样
2、三大原因导致负面发生
3、两个心理学深层原因解释
4、人应该追求的生活工作方式
5、引导结论
P2：情商与情绪有何关系
1、 情商到底指的是什么？
2、 情绪从何而来？
3、 情绪与“三脑”科学
P3：情绪压力与身体反应
1、 坏情绪、低情商、压力大会带来什么后果：几个视频为证
2、 情绪和压力对脑部DNA的影响
3、 如何改变皮质醇对紧张大脑的影响（目前科研的**新两项普适性成果）
P4：平衡情绪和缓解压力的两大方法
1、 锻炼（教你全套静态操 有氧方式，从颈椎到盆骨）
2、 冥想（教你正念冥想法）
2天版
P1：生活本来的面目
开篇：了解你的心（Know your heart）
1、【互动】畅谈你心中的生活模样
2、三大原因导致负面发生
3、两个心理学深层原因解释
4、人应该追求的生活工作方式
5、引导结论
P2：情商与情绪有何关系
4、 情商到底指的是什么？
5、 情绪从何而来？
6、 情绪与“三脑”科学
P3：情绪压力与身体反应
4、 坏情绪、低情商、压力大会带来什么后果：几个视频为证
5、 情绪和压力对脑部DNA的影响
6、 如何改变皮质醇对紧张大脑的影响（目前科研的**新两项普适性成果）
7、 情绪压力对心脏的影响
4.1 心脏内在的神经元
4.2 ANS自主神经系统
4.3 ANS和心脏有什么关系
4.4 心脏与脑沟通的四种方式
4.5 身体化学之压力激素
4.6 肾上腺素
4.7 皮质醇
4.8 儿茶酚胺
4.9 DHEA脱氢表雄酮
5、情绪与心律的关系
6、提高情商、控制情绪的“定格法”【重点实修部分】
7、专注于心的呼吸技术（美国HeartMath）【课堂练习】
P4：平衡情绪和缓解压力的两大方法
1、 锻炼（教你全套静态操，从颈椎到盆骨）
2、冥想（教你正念冥想法）
3天版
P1：生活本来的面目
开篇：了解你的心（Know your heart）
1、【互动】畅谈你心中的生活模样
2、关于心态的几个经典故事
3、是是处世能力？
4、三大原因导致负面发生
5、两个心理学深层原因解释
6、人应该追求的生活工作方式
7、引导结论
P2：情商与情绪有何关系
情商到底指的是什么？
情绪从何而来？
情绪与“三脑”科学
P3：情绪压力与身体反应
坏情绪、低情商、压力大会带来什么后果：几个视频为证
情绪和压力对脑部DNA的影响
如何改变皮质醇对紧张大脑的影响（目前科研的**新两项普适性成果）
情绪压力对心脏的影响
4.1 心脏内在的神经元
4.2 ANS自主神经系统
4.3 ANS和心脏有什么关系
4.4 心脏与脑沟通的四种方式
4.5 身体化学之压力激素
4.6 肾上腺素
4.7 皮质醇
4.8 儿茶酚胺
4.9 DHEA脱氢表雄酮
6、能量修复坐标
7、人在不同情绪下荷尔蒙系统与免疫系统的变化
8、长期处于负面情绪状态的九个医学结论/病症
9、皮质醇过度分泌的七个医学结论/病症
5、情绪与心律的关系
6、提高情商、控制情绪的“定格法”【重点实修部分】
7、专注于心的呼吸技术（美国HeartMath）【课堂练习】
P4：霍金森能量层级
1、能量层级在情绪中的运用
2、心脑科学与情绪的结论萃取
P5：感受一个生活中的小故事，大彻大悟
1、 根据故事，得出结论
2、 【重点】情绪管理的思维训练法（九大灵魂拷问）
P6：理解和认识情绪地图（EI：Emotion Intelligence）
1、 情绪即是数据
2、 情绪具有普遍意义
3、 认识“情绪地图”（EI Map）
4、 Ability Model of EI 情商（EI）能力模型
5、 情绪蓝图（以团队共处/领导/合作为例）
6、**微表情识别情绪的现场练习
7、【案例1】运用情绪蓝图找到情绪背后解决问题的方法
8、【案例2】根据视频完成情绪蓝图（时间允许的话现场模拟）
9、【现场练习】完成老师布置的现场作业
10、区分EI和EQ与本章总结
P7：情绪管理的方法及科学研究
1、 情绪管理的禅学终极秘诀“三字经”
2、 正念的方法与现场实习
3、 “定坐”的古今与科学研究成果
P8：舒缓情绪、管理压力的其它方法
1、 改变心态的七个座右铭
2、 十大生活中的常见方法舒缓情绪
P9：尾声：心态是**的本钱
1、【视频】我们可以这样去看人生
2、心大一点
3、保持乐观
4、学会退让
5、快乐其实很简单
P10：结束页&总结
三个板块（三天）课程附加内容（根据时间调整）
《人生幸福五十问》
1- 怎样对待烦恼
2- 怎样活出真我的风采
3- 感到失意怎么办
4- 怎样面对难以承受的现实
5- 怎样才能一生无憾
6- 怎样看待得失
7- 什么是好的活法儿
8- 人生三件事是什么
9- 怎样让每一天都精彩
10- 迷失了方向怎么办
11- 怎样获得他人的给予
12- 幸福是什么
13- 怎样感受幸福
14- 内心很疲惫怎么办
15- 怎样活才有意义
16- 怎样让自己快乐
17- 处理不好关系很烦恼怎么办
18- 怎样成为一个心胸开阔的人
19- 怎样看待吃亏
20- 怎样看待生活中不如人意的事
21- 怎样对待别人的评说
22- 怎样成为**的自己
23- 怎样对待误会
24- 怎样保持内心的从容与淡定
25- 怎样才能成功
26- 怎样获得更多的幸福
27- 怎样对待自己的选择
28- 怎样保持心情快乐
29- 怎样把握自己的情绪
30- 怎样让自己充满智慧
31- 怎样对待冲动行事
32- 怎样对待逆境
33- 怎样摆脱焦虑
34- 怎样面对选择和放弃
35- 迷茫的时候应该怎么办
36- 怎样实现人生价值
37- 怎么面对生活的压力
38- 怎样对待人生中的每一个人
39- 生活对我不公平该怎么办
40- 怎样才能放下
41- 找不到方向怎么办
42- 心情不好怎么办
43- 怎样对待冷漠的人
44- 如何看待无常
45- 怎么看待自己的执著
46- 怎样看待因果
47- 如何放弃心灵的负累
48- 我不完美怎么办
49- 怎样留下**的回忆
50- ？
备注：
1、 场地要求宽阔，能摆下学员所用瑜伽垫或分组式课桌。
2、 如使用健身垫，则统一购买，学员着宽松衣服或瑜伽服。
3、 瑜伽版人数50人左右，多则体验欠佳。
4、 投影仪、音响、音频线、白板及白板笔需提前准备。
