课程背景

课程老师在20年的银行工作和10年个人咨询案例中，看到许多管理者因为长期工作压力与负面情绪累积而导致：身体出现健康问题（包括生理层面的疾病，情绪层面的焦虑、压力、失眠等症状)、亲子关系，家庭关系，人际关系的紧张，事业进入瓶颈期难以突破、生命失去动力和热情，幸福感低等症状.......

健康的身体、良好的关系、充满活力的事业状态是人生幸福的三驾马车，那么如何同时拥有？相辅相成？相互滋养呢？这是研发本课程的初心，因此，这是一个为个人，家庭，事业三赢所设计的课程。

目前企业所涉猎的课程，多半是目标导向的头脑教育与技能训练，缺乏了内在能量的整理与启发。一般头脑式的职训短期内或许会收到表面性的成效，但长期而言85%的学员不但会渐渐失去成效（2-6个月），而且会因为长期忽略自己，造成情绪低落，工作失去热情与动力而绩效停滞，甚而出现难以医治的慢性身心疾病。

本课程设计尝试从自我觉察，沟通协调与人际关系的角度来探索个人的内心世界，增强个人的内在潜力与企业的竞争力，运用呼吸、正念、肢体等多种练习工具迅速放松受训者身体症状和精神压力，希望藉由本次课程，透过以学员为主的创意与体验式教学，一起展开一次全新的领导力。

课程收益

1、在课程阶段参训人员即刻得到情绪、压力及身体症状的改善

2、掌握简单易行的自我调整情绪压力的工具，后续更健康、轻松、高效、幸福的工作

3、学习更有效的沟通模式，建立自我觉察、自我负责的意识，让个体更有内力、活力和动力，则团队合作更有凝聚力和创造力

4、举一反三，**自我模式的认知和改变，让事业、家庭各种人际关系更加和谐美满

课程结构

课程时长：2天，6小时/天

课程对象：企业中层管理干部，预备晋升以上岗位的先进员工

教学方法：理论讲解 案例分析 头脑风暴 现场实操练习，70%实操，30%理论讲解，**自我、他人、环境三者的互动加深感悟，制定行动计划，选搭档完成。

课程大纲

开场：

课程导入：

1、自我介绍：

老师和学员分别进行自我介绍，介绍内容：姓名、岗位、和自己理解的领导力是什么？

2、导入高情商领导力的概念，让受训者进入**层思考。

高情商领导力包括五个方面的能力：

认识自身情绪的能力

妥善管理情绪的能力

自我激励的能力

认识他人情绪的能力

管理人际关系的能力

3、本次领导力课程的核心理念：”三赢领导力是情压、健康、人际关系平衡之道“。

**讲：情绪压力篇

（一）破冰环节：

快慢走练习，让受训者**不同速度的行走感受内在的情绪感受。

（二）互动式教学：

共同探讨情绪压力对个体的多方面影响,让受训者进入第二层思考。

1、为什么要了解自己的情绪？

1）人的惯性更容易体会到消极情绪，长期下去必引发各种心理疾病和身体疾病

2）情绪只是我们的念头反应但不是真相，念头改变则情绪改变

3）情绪只是我们内在需求、渴望的送信人

2、常见的情绪有哪些？

1）常见的情绪有积极情绪和消极情绪

2）积极情绪主要包括：开心、热情、自信、感恩、宁静、兴趣、希望、幽默、激励、敬佩、爱......

3）消极情绪主要包括：焦虑、恐惧、烦躁、抑郁、低落、挫败、沮丧、无意义、漠然、睡眠障碍等......

3、各种情绪对于健康和人际关系的影响是什么？

1）积极情绪能捍卫我们的健康，它可以提高人体内多巴胺水平，加强免疫系统的运作，降低人体对压力的炎症反应。

2）积极情绪能拓展思维，让我们找到更多解决问题的方法

3）积极情绪能促进人际交往

4）积极情绪能抑制消极情绪

4、怎样用健康的方式及时清理和转化情绪？

掌握几组迅速有效缓解焦虑、压力、愤怒情绪和提升低落、沮丧，迅速提升能量的练习。

该章节主要以头脑风暴、案例分析、呼吸、肢体练习为教学方法来讲授。

第二讲：关系健康篇

共同探讨人际关系的品质是如何影响我们的生活和健康的？让受训者进入第三层思考。

1、良好的人际关系品质和糟糕的人际关系对于我们人生的影响是什么？

1）快乐的人能够表达真实的自我，无法这么做就会让人觉得无目标无意义。

2）当人们被大量负面情绪、无法释放的压力困住的时候，就会出现能量停滞阻塞，而这些卡住的能量就会以疾病的方式呈现。

3）当人的生命能量流动、和谐、顺畅的时候，就会快乐、健康和圆满

4）良好的人际关系能够打通阻塞和固着，产生更多正面情绪价值。

2、常见的人际关系障碍有哪些？

狡诈、自私、残忍、不诚实、贪婪、不可靠、自我中心、过于自卑、过于敏感，自大狂妄，无法与人建立正常的互动和沟通......

3、怎样建立良好的人际关系系统？

1）对自己有清晰的认知，包括：情绪背景、行为模式、关系模式的觉察，并加以修正。

2）学习对他人有好奇心，放下自己固有的猜测解读，学习正确有效的沟通模式。

3）在不同场域和环境角色中，即可尊重他人也可表达自己，建立界限感。

该章节主要以头脑风暴、案例分析、分享互动、表演等教学方式来讲授。

第三讲：有效沟通篇：

沟通就像一座桥梁，消除误会，拉近距离，将人们带到理解和支持的合作状态，怎么做到？让受训者进入第四层思考。

1、为什么人与人之间需要沟通？

1）投射原理的讲解：

投射和主观判断会阻碍人们真实的了解彼此，因此需要建立更好的沟通能力，从而更有效减少沟通中的误会，达成相互理解相互支持合作的目标。

2、沟通的障碍有哪些？

命令、指挥、控制、警告、威胁、建议、说服、辩论、评判、指责、嘲笑、打岔、质问、逃避......

3、怎样建立良好的沟通模式？

1）先处理情绪再沟通

2）良好的聆听是沟通的基础

3）人类共通的需求是”被听到，被看到，被接纳......”

该章节主要以头脑风暴、案例分析、沟通模式模块教学实操的方式来讲授。

第四讲：行动计划篇

课程结束前，每位参训学员需将本次学习的每个版块制定一个行动方案，并选定搭档课后实践练习，课程让学员看到自己的盲点和误区，学会新的方法和技能，这就像是游泳教练在岸上教你游泳的姿势，而课后练习就像是下水练习，只有反复的练习，让新的行为习惯取代旧的行为习惯，我们的生活才会有崭新的改观。

课程彩蛋：

课程家庭作业完成阶段，课建群实践，老师在群辅导3周。

附注

1、本次课程理论模块所运用的知识点：

1）冰山理论

2）约哈利视窗

3）共鸣模式

4）沟通模式

5）镜像理论

6）三我模式

7）求生存模式

8）内在力量 外在权能

9）完型理论

......以上内容供参考，课程将依当下情境作适时调整

2、本次课程体验模块所运用的技术：

1）多种深度呼吸练习，如莱克式呼吸、重启式呼吸、海浪式呼吸等......

旨在连接自己的潜意识，加强自我觉察的深度，释放压抑的情绪，减少强迫性思维，减轻焦虑与压力，改善身体的各种亚健康状态等。

2）正念练习、冥想练习：

旨在聚焦内在，平息内部对话，减少思维活动，开放主管情感和直觉大脑右半球，同时让我们回到当下，更好的整合内在各个部分和资源。冥想能帮助我们改变大脑的神经回路，转化我们的惯性模式，正念能够透过观察自身来净化身心的一个过程，由此开创新的可能性和新的选择。

3）沉浸式模拟互动练习：**模拟事件练习，在团体互动中深度觉察自己的思想、情绪、及人际关系模式，找到自己在人际关系中、沟通中、工作生活中存在的障碍和问题，由此有的放矢的改善和提升。

......以上内容供参考，课程将依当下情境作适时调整