课程内容

1.导语

2.坏习惯不是你的敌人

习惯是怎样形成的

积习为什么难改

恶习的第二个好处：立即满足愿望坏情绪破坏力惊人

接受恶习：它对应着一种“次人格”

寻找动力：发现你内心的使命感

培育好习惯：兑现承诺，从小处做起

3.常见的自我认知谬误

之一：“我是天底下**不幸的”

之二：“痛苦都是因为现在”

之三：“用一切办法减少痛苦”

之四：“我能控制自己的一切”

之五：“没有它我就一切OK”

4.悲伤是完结悲剧的力量

警惕：命运的强迫性重复

**纯的悲伤宛如天籁之音

每一次磨难都是生命的财富

4个常见的家教“磨难”

如何对待我们与孩子

5.与痛苦相处

越控制，越失序

对抗痛苦才是痛苦主源

好的治疗会引出更大痛苦？

对痛苦越敏锐，就越能承受痛苦

越快乐，越悲伤?

衡量AQ的四大指标

6.愤怒是对愤怒者的保护

性和攻击：人类的两个基本欲望

向创可贴式的爱说“不”

“走饭”之死与快乐王子的“铅心”

7.不要内疚，这世界没有绝对的清白

从承受内疚开始

禁欲者的模式

你的欲望不是罪

自卑，只是因为缺乏爱

8.恐惧告诉你什么对你更重要

无需战胜恐惧

好好活着是**的想念

人生为什么会轮回？

温柔地对待你的疾病

身体是心灵的镜子

9.只有在人群中，才能认识自己

在关系的镜子前审视、理解自己

关上车窗，关上心房

说出“我接受”，让心灵回归自由

学会接受自己

接受过去

接受当下

接受悲伤

接受愤怒

接受内疚

接受恐惧

接受关系

10.课程总结

课程对象 本课程适用有心理倾诉及调节需求的学员

课程时间 3天