【课程设置】

Ø 适合对象：不限

Ø 人数要求：50人

Ø 培训形式：互动培训

Ø 课程时间：1天

Ø 课程准备：桌椅摆放：鱼骨图，白板与白板笔，每人A4纸2张和笔1支，

Ø 授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨【课程收益】Ø 灵活应对工作中的自我调节与压力管理，促进工作中绩效的高效提升；

Ø 促进学员自我心理成熟，帮助探索人类的无意识情绪情感行为模式；

Ø 以积极心理学的视角理解压力和情绪，看到与众不同的生命存在意义。【课程大纲】互动破冰：趣味测试

**部分：自我管理压力

1. 心理学的艺术

- 哭泣的女人

- 建筑工人与美女

2. 应对压力的两种模式

- 无意识减压模式

n 身体减压：压力与疾病的研究、生活事件量表

n 心理减压：自我保护/防御机制

n 情绪减压：情绪的特点、情绪分析：抑郁、愤怒、焦虑、哀伤

- 有意识减压模式

n 运动减压：释放力比多

n 音乐减压：愤怒疏导

n 睡眠减压：高质量睡眠

3. 自我压力分析

- 职场压力来源

- 自我价值认同

- 沟通减压的关键

4. 解决压力的终极方案

第二部分：自我心理调适

1. 自我管理策略一：发现未知的我

- 天生我材必有用

- 圣经的故事

- 游戏：为自己鼓掌

2. 自我管理策略二：主动选择视角

- 双歧图测试

- “盲人”心理实验

3. 自我管理策略三：建立正向信念

- 大脑ABC理论

- 练习:秀才的故事

- 职场压力测试

- 影响幸福的三大信念

4. 自我管理策略四：冲破思想束缚

– 我与母亲的故事

– 自动化的思考

– 观念的来源

– 祖传的催眠