【课程背景】

职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理，会造成大家出现身心亚健康状态，或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病，同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后，就会降低大家的生活品质，如果不及时调整就会出现恶性循环，让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。

【课程收益】

Ø 掌握影响心理健康的心智模式

Ø 掌握维护身心健康的实用技巧

Ø 掌握三种户外健康运动

【授课时长】1-2天

【课程大纲】

**部分：户外运动

Ø 正确健步走30分钟

Ø 推手15分钟

Ø 站桩5分钟

第二部分：职场中影响心理健康的因素

1.家庭压力

Ø 时间的冲突

Ø 角色的冲突

Ø 家庭关系的冲突

Ø 孩子教育的压力

2.职场的压力

Ø 个人的发展

Ø 职场中的人际关系处理和冲突

Ø 职中的心理状态调整

3.社会压力

Ø 经济压力

Ø 生存环境的压力

4.健康的压力

5.四种性格的压力及化解方法：讨好型、指责型、理智型、打岔型

第三部分：如何成为情绪和压力的主人

1.情绪和压力对身心健康的影响

Ø 不同性格对身体的影响

Ø 心身疾病

Ø 心理障碍

2.心理压力的定义

3.压力公式：人们面对压力时的两种心态

4.情绪的涵意

5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶

6.负面情绪的正面意义

7.如何成为情绪和压力的主人

第四部分：构建情绪与压力管理系统

1.工作中的定位与心理调整（需求测试）

2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧

Ø 反向法

Ø 接受批评法

3.压力应对策略分类

Ø 左右两条路

Ø 压力管理三步骤

4.处理情绪的技巧

Ø 萨提亚冰山模型

Ø 生理平衡法

Ø 同理心的运用

第五部分：实现自我成长

Ø 自我成长六字经

Ø 自我成长两个方向

Ø 必要的心理咨询和疏导