课程背景：

世界卫生组织**新公布“全球十大常见病”，颈椎病排第二。2016年的一份研究，调查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%, 90%的中国人正被颈椎病压垮！而且颈椎病的病患，正在越来越普遍化、低龄化！

课程目标：

1 了解颈椎病、腰椎病的病因、症状等

2 **改变站姿、坐姿预防颈椎、腰椎病

3 **合理运动、锻炼颈椎、腰椎

授课老师：陈渊

课程时长：3小时

课程大纲：

一 颈椎病

 1 什么是颈椎病

 2 颈椎病的症状

 3 颈椎病的病因

 4 正确的颈部肌肉锻炼

 5 科学的坐姿

 6 科学的看手机

 7 科学的睡姿

二  腰椎病

 1 什么是腰椎病

 2 腰椎病的症状

 3 腰椎病的病因

 4 正确的腰部肌肉锻炼

 5 抬重物的科学姿势

三 锻炼

 1 双手托天理三焦

 2 双手攀足固肾腰

 3 摇头摆尾去心火

 4 五劳七伤往后瞧