【课程收益】

Ø 了解情绪与大脑的关联，了解压力产生的根源；

Ø 了解培养积极的个人情绪体验、主观感受，识别并发展每个人特具的优势；

Ø 掌握情绪管理的科学方法，认知ABC、改良版叙事、渐进式放松等体验式学习；

Ø **此次课程可以重新认识压力与逆境，这不仅是一堂鸡汤课，是一堂方法论，更是一堂思维课。

【课程特色】有趣，团体互动；有料，学之能用；投入，案例精彩

【课程对象】饱受情绪压力困惑的人群

【课程时间】6 小时

【课程大纲】

一、游戏导入：OH卡破冰

1、感受情绪与当下事件的关系

2、大家来吐槽，已知的有哪些解压方法？效果如何？

二、压力情绪的来龙去脉，我们必须要知道的？

1、情绪产生与脑机制

Ø 什么是情绪？

Ø 情绪与三脑原理

   案例：恐惧与焦虑、愤怒与攻击

2、当下压力与潜在压力

Ø 区分事实压力与想象压力

Ø 透过现象看本质——5WHY分析

Ø 自动化思维

   案例：讨好型人格与边缘型人格

3、压力与情绪的两面性

Ø 积极性（从员工到经理的压力鞭策）

Ø 消极性（90后的职场逆商—草莓人）

三、当下我是否压力很大，测试看一看吧？

1、图片测评篇

2、工作压力源测试及分析

3、在线测评与分析（根据企业需求）

四、有趣有料的技巧学习

1、认知重建：ABCDE

Ø 案例：情绪失控者的职场故事

Ø 小组探讨

Ø 认知的ABC理论

Ø 技术方法：认知重建的ABCDE理论及应用

Ø 学以致用：工作&生活场景演练

2、寻找优势资源--改良版叙事

Ø 案例：因选择而焦虑的新晋管理者

Ø 小组探讨

Ø 后现代叙事理论及应用

Ø 技术方法：改良版的叙事—寻找优势资源

Ø 学以致用：工作&生活场景演练

3、音乐放松

Ø 渐进式放松技术

Ø 意象对话—安全感力量

五、总结与展望

1、OIRD总结与复盘

2、现场答疑