《正念职场减压训练》是专门针对职场人士减压放松、滋养心灵的一门训练课程。 该课程是以美国麻省大学院医疗中心（UMass Medical Center）乔·卡巴金博士（Jon kabat-zinn）举世闻名的《正念减压疗法》（Mindfulness—based StressReduction，MBSR）为基础开发的一门训练课程。旨在帮助职场人士降低失眠、忧愁、焦虑、烦躁、疲惫等职场压力，重新唤起内在的安宁与满足。该课程的核心理念已被麻省理工大学、哈佛大学、牛津大学、剑桥大学等世界著名科研机构认可与采纳，通过近40年的研究发现，长期进行正念训练的人可以获得持续的快乐、安宁与满足。

缓解职场压力，改善内在环境。 提升管理者的情绪智商（Emotional Quotient），改善管理者的人际技能。 学习如何通过正念的觉察技术进行自我解压。 缓解管理者压力，提升管理者工作效率。

**单元  课程导入——是谁夺走了你的快乐？

J 快乐的情绪体验。

J 什么是正念职场减压训练

J 快乐的情绪带来快乐的思维。

J 思维、情绪、身体、行为对压力的影响。

J 探索你的内在：压力的恶性循环是怎样产生的。

J 压力的良性循环从正念开始。

第二单元  觉察技术——让你看到一个全新的自己！

J 给你的人生镶嵌一面镜子！

J 你在镜子里看到了什么？

J 如何**觉察技术改善压力？

J 随时随地的觉察自己！

J 如何练习觉察技术！

J 觉察技术的练习。

第三单元  体验觉察——开启自我改善的内在之门

J 正念行走，发现一种全新的生活方式。

J 与心灵有约，让自己全然的休息一下。

J 觉察技术：发现你的自动化模式。

J 正念伸展练习：爱自己就是关注内在。

第四单元  正念觉察——管理者必备的软技能

J 正念对管理者的积极影响。

J 乔布斯的自我觉察。

J 管理者如何运用觉察技术释放压力。

J 管理者的正念式沟通。

J 释放压力，提升效率—组织绩效提升的核心。