提高中层管理者技能

　　一、平衡和谐的心理

　　1、什么是真正的健康

　　2、健康长寿的秘诀

　　3、EQ与职业人生

　　4、平衡和谐的心理建设模型

　　5、情绪是浪花

　　6、压力是暗流

　　7、心态是根本

　　二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花

　　1、正确认识情绪

　　1） 什么是情绪

　　2） 常见情绪分析

　　3）情绪的功能

　　4）几种常见的情绪偏见

　　2、测测你的情绪自我调节能力

　　3、如何调节自我情绪

　　1）发现你的情绪引爆站

　　2）呼吸缓和情绪

　　3）微笑改变情绪

　　4）注意力影响情绪

　　5）肢体动作创造情绪

　　6）做情绪的主人

　　4、常见不良情绪及调节方法

　　1）消沉情绪

　　2）愤怒情绪

　　3）厌倦情绪

　　4）紧张情绪

　　三、压力是暗流——调适压力，引导暗流

　　1、认识压力

　　1）压力的心理学实质

　　2）客观认识压力

　　3）压力过大与身心健康

　　4）压力调试与管理

　　2、压力来源及应对（压力测试）

　　1）特殊事件

　　2）特殊环境

　　3）特殊个性

　　3、压力调适三部曲

　　1）缓解

　　2）转移

　　3）释放