课程背景：

2023年已经到来，让我们以**的状态拥抱新的一年，让积极心态成为绩效的推动力，让成长性思维成为职场发展与个人成长的必备武器。

事实上，近年来职场压力较大，很多管理者与员工缺乏情绪舒缓的能力与技巧，不仅影响任务的完成与公司经营绩效，更会影响自己的身心健康，很难平衡工作和生活。

《拥抱希望，迎接 2023——塑造积极心态》旨在帮管理者与员工找到并细分压力源、掌握处理情绪与压力的技巧以及创新成长性思维，提高工作积极性、平稳面对挑战、战胜困难、不惧拼搏，轻松应战，积极进取，变压力为动力，调整为**应战状态，给组织带来更加专业优质的绩效贡献。

课程收益：

塑造职场积极心态，拥抱希望，养成不断学习和进取的思维与习惯；

学习并掌握良好的压力管理技巧，平衡工作与生活，保持身心健康，勇敢面对压力和挑战；

营造团结进取的团队，在良好的氛围中共同提升组织绩效，迎接2023。

教学形式：

心灵体验 放松冥想 案例解析 视频解读 情境演练

课程时长：

1天（线下）

课程对象：

各级管理者或员工

课程大纲：

模块一：情绪压力与工作和生活的关系

开场活动：你是我的魔法镜

思考：

再优秀的员工也需要全情投入、热情奉献，职场为什么需要积极心态？

再坚强乐观的人也有情绪波动的时候，如何长期保持良好状态？

压力都能转换成动力吗？

1、疫情对各行业业务的影响

工作方式的变化

工作强度的增加

工作难度的增加

工作心态的变化

2、疫情对心理压力产生的影响

心态、情绪的变化（易冲动、委屈、愤怒等）

认知与行为的变化（注意力不集中、社交活动少、懒散等）

对未来不确定性的焦虑

社会关系的变化

思考：自我察觉，探寻情绪压力对工作、生活的影响，以及疫情这三年前后自身或周围人员情绪整体状况的差异。

模块二：正确认识情绪和压力

工作热情去哪儿了？得不到认可还是看不到未来？是人的问题，还是环境的问题？

欢笑与活力去哪儿了？缺乏清晰的目标规划，还是没有人关心陪伴？

分组讨论：探讨压力的来源、反应以及压力与个性的关系，剖析激情减退与组织执行力不佳的根本原因。

1、从心理学角度看压力

2、当今白领的压力来源及白领精神压力造成的困扰

3、职场的压力来源及强度

4、现代人的情绪与压力现状

测试：白领压力现状（课件中测试题学员自测）

5、影响压力处理方式的性格因素

6、深层原因解析：现代都市白领焦虑公式

对标：工作中**容易焦虑的事件或工作内容是什么？

模块三：压力中的突破与成长

1、职场压力疏导三大原则

目标感

边界感

节奏感

2、职场压力疏导六大方法

方法1：情绪管理ABC法则

视频解析：《高情商沟通》

情境模拟：展现几种不合理思维及应对方式

练习：合理释放不良情绪

团体练习：情绪体操四步法

方法2：乐观思维法

体验：爱的不同层次

方法3：焦虑管理法

团体练习：放松冥想（背景为专业的德国放松音乐，老师的引导，在音乐袅绕中放下执念、治愈过往和展望未来……）

方法4：逆商培养法

实战演练：学员针对如下情境，进行头脑风暴和沙盘演练，提出解决方案，并上台展示。

情境1：难题与困难的解决

情境2：个人需求无法得到满足

情境3：克服消极的自我暗示

工具：每日问答

方法5：韧性构建法

工具：走出自律的12个误区

方法6：精力管理法

工具：放松 察觉

模块四：拥抱希望，迎接2023

1、挣脱内心深处的桎梏，不断自省和自我激励

自我对标：你在舒适区吗？

视频解析：《摆脱恐惧》

工具：教练工具

2、勇于创新，养成高效学习的思维和习惯

视野与格局的突破

换框思考与表达

工具：成长性思维

3、管理者如何激发员工热情、提升工作忠诚度？

工作心理3要素

影响工作心态的3类关键诱因

工具：改变之轮

课后思考：用改变之轮，结合课程内容与自身情绪与压力的现状进行复盘与总结，完成2023个人成长计划。