工作坊形式

体验式工作坊：1、讲授与练习；2、正念冥想体验式练习；3、分享研讨；4、体验活动

教室：能提供打坐垫与席地而坐的环境优雅的教室**

课程大纲

一、 正念冥想的原理

1、 什么是正念冥想以及正念冥想的好处

2、 身心运作的本质规律

3、 正念冥想促进定慧提升

4、 正念冥想与个人能量与潜能的关系

5、 正念冥想能以定力、智慧、联结提升团队效能

二、 正念冥想实际练习

1、 广义的正念冥想与狭义的正念冥想

2、 工作中的心流：专注力、创造力与灵感, 正念冥想可以大幅提升心流

3、 正念冥想的要领及练习

A) 呼吸正念冥想

B) 身体感受扫描正念

C) 观心正念

D) 行走动中正念

E) 舞动中正念

F) 饮食中正念

G) 看中正念

H) 听中正念

I) 工作中的正念

J) 太极揉球的正念化解法

4、 呼吸能量法与正念冥想的互补作用

三、 正念冥想在工作中的应用并为团队赋能

1、 专注力、创造力、灵感：创造工作心流

2、 身体精力的正念练习

3、 压力转化的正念练习

4、 非暴力沟通的正念练习

5、 团队关系氛围联结与冲突化解的正念练习

6、 欣赏式创造性团队氛围的正念练习

7、 领导潜能的正念练习

8、 意识能量智慧螺旋上升（评估霍金斯能量层级以及如何修炼提升）

9、 领导潜力与智慧的开发与提升的方法

四、 后续持续练习

1、 持续练习的重要性与注意事项

2、 建立持续打卡群

3、 成长团体与导师持续指导

五、问答环节与结束语