【课程背景】

    疫情下，市场萧条，经济不景气，个人压力越来越大，自己的前景越来越不明显，可能会变的很负面，很消极。

  面对新的环境，如何提升自我心理健康水平？如何有效激发自己的潜能？如何更加积极的面对，并投入到工作中，就需要**正能量激发，阳光心态塑造，透过对员工身心、情绪等深层的关怀来提升他们“心的力量”，促进其“新的成长”就显得很重要，营造充满正能量的工作氛围和提高**大提升他们的工作效能。

【课程目标】

1、进行测试了解自我的性格、分析行为产生的背景及个人的影响力及领导力水平

2、掌握情绪管理的技巧，更注重于青年员工的心灵的建设，切实帮助学员改善自我意识，人际关系，实现自我激励，从而达到心理素质提升的目的；

3、教会学员如何从认知，适应到接受目前的客观工作环境与条件，掌握自我激励与调整心态的方法；

5、掌握自我疼惜的步骤，掌握如何进行自己的压力调节，提升自己的情商；

6、掌握如何讲积极心理学应用在自己的工作与生活中，并从动机、人际关系等方面打造自己的工作积极性。

【实施方式】专题讲授、案例分析、岗位自画像分析、现场体验、经验分享等

【课程对象】管理人员、骨干员工等

【课程时长】2天

【课程大纲】

**单元、勾勒自我事业成长发展蓝图

一、决定事业发展的关键因素

1、技能VS心态：职场不同角度的报告

2、报告与思考

二、激发个性的内在正能量

 现场自测：自我性格的测试、点评

1、A型人格特质与内在信念

2、B型人格特质与内在信念

3、我们各自的优势与局限

工具应用：如何**沟通满足人们真正内在的心理需求？

 案例分析：中国移动转岗干部为何如此优秀？

三、**绘画深入了解自我现状

1、压力值

2、压力源

3、压力应对工具

4、未来成长方向

第二单元、四轮驱动：运用积极心理技术打造心态正能量

一、从业动机：我为什么选择现在的事业？

  1、身体

2、头脑

2、心理

3、价值观

二、压力管理：真正的压力从何而来

1、真实我模型分析：被遗忘的能量（童年的影响力量）

2、理想我模型分析：爬错墙与无力感

3、现实我模型分析：卡在中间的尴尬

4、三者关系: 心理剧让我们看到内在的图像

5、自恨的结果：身体/心理/关系

（1）身体方面：紧张/僵硬/绷紧与各种症状(绘画)

（2）心理方面：愤怒/恐惧/焦虑与冰山原理

（3）关系方面：竞争性还是合作性

情景体验：运用心理剧和绘画疗法进行现场体验，感受压力在身体，心理和关系上的反应。

工具应用：音乐：了解自我压力模式

三、管理认知：将压力转化为动力

1、理情疗法——ABCDE模型

2、情绪是由外因还是内因主导？

（1）刺激：外在因素拨动心弦

（2）行为及结果：应对外在刺激的内在行为选择

（3）信念/价值观：个人拥有和践行的价值观

（4）质疑：从自动化反应对建立新的反馈机制

（5）新选择：让新的行为与目标相匹配

练习1：面对挑剔的领导，我工作一定会不开心吗？

练习2：每天都要跟进难缠的不讲理的客户，我能幸福吗？

四、管理情绪：培养让自己幸福工作的能力

情境演练：先处理情绪还是事情？

1、四种基本情绪认知与管理：喜怒哀惧

2、情绪是资源还是敌人：情绪功能认知

3、认知情绪的四大流派：进化论、身心论、认知论、文化论

4、管理自我与他人情绪的重要工具

情境体验：重要人际关系中未完成的沟通

五、和谐关系：接纳差异，共同成长

1、关系中压力的来源：我们是不同的个体

2、人际关系沟通三要素：自我、他人、情境

3、为了生存而发展出来的四种应对模式身心学习：指责、讨好、超理智、打岔

（1）指责型：优势、不足、身心呈现、常任岗位、自我与关系中的压力源、自我发展方向等

（2）讨好型：优势、不足、身心呈现、常任岗位、自我与关系中的压力源、自我发展方向等

（3）超理智：优势、不足、身心呈现、常任岗位、自我与关系中的压力源、自我发展方向等

（4）打岔型：优势、不足、身心呈现、常任岗位、自我与关系中的压力源、自我发展方向等

4、原生家庭中我们如何发展出自己的应对模式

5、父母/亲子关系与领导/从属关系的异同

6、重要沟通工具：认同与批评

 备注：以上内容仅供参考，钟震玲老师会根据当班学员情况进行针对性调整授课内容。