【课程背景】

女性的称呼一直在与时俱进，从民国时的冠夫姓，到职业女性，女神、女汉子、小姐姐，可见女性在不断地进化。而在这些变化中，不禁也让女性思量该做成什么样的女性？

20岁，时间太多，躺平？实际我们要做加法

30岁，别人怎么都比我过得好？实际我们要做减法

40岁，我想改变还来得及吗？实际我们要想活法

生活中不免自问：是柔情似水还是热情如火？是叱咤职场还是相夫教子？

为什么是二选一，不能是二者皆可呢？当女性开始升级自己的思维，二选一的问题不再是取舍而是整合。

生活中困扰着我们的问题：女性怎样拥有职业与家庭的平衡？女性如何在女儿、妻子、母亲、女神与女汉子角色间平衡？纵向生涯四看，横向角色评估，找到职业生涯**路径。

生活中有以下的挑战：不断进取、与时俱进的女性如何与身边的亲人和谐相处，如何在内卷的环境中平和自己？情绪识别、找到情绪背后的欲望，与压力共舞。

寻找人生的意义，牵引平衡

让女性思维升级，与TA平衡

让女性职涯升格，职业平衡

让女性心能回升，内心平衡

【课程收益】

1.二个工具寻找人生目标与意义做自己

2.四种思维升级牵引女性成长悦纳自己。

3.生涯四看女性不焦虑职场中展现自己。

4.三步与情绪共舞，三个方法爱自己。

【课程特色】讲授式、体验式、工具练习、案例讨论、测评、学练结合等

【课程对象】工会、职场女性、服务业从业女性（银行、高铁、通讯类、地产、零售）

【课程时长】6小时

【课程大纲】

**章 寻找人生的意义，牵引平衡

一、你有想象过自己期待的人生会是怎样的吗？

（一）限制性信念与赋能信念

（二）信念的力量

（三）梦想不会迟到

练习负转正

二、你有安静地想想自己的人生该是怎样的吗？

（一）工具：水晶球问题探询

（二）工具：七个人物法

（三）工具：工作意图塔

3.1生涯四看自我定位

3.2以现在的岗位为起点规划自己的职业生涯

练习：一页纸的职业规划

三、你的生活是千篇一律还是多姿多彩？

（一）生命之花的意义

（二）生命之花的绘制

（三）反思突破未来

（四）目标规划

练习与互动：生命之花

第二章 女性思维升级，助力平衡

一、行为和语言让别人看到我们的表层，而本质和根源是什么呢？

（一）海棉思维与淘金思维

1.应用场景

2.学习整理术（工具：思维导图）

3.学习金字塔

（二）关注圈与影响圈

1.亲子关系中的错位

2.影响圈建设三步法

3.与孩子沟通的技巧

4.与长辈沟通的技巧

练习：写下自己的影响圈建设方案

（三）整合思维家庭事业兼得

 1.老人和长辈是一种资源

 2.上司、同事整合术

 3.练习：寻找整合指北针

第三章 女性心能升格，助力平衡

一、在无助时如何获得力量感？

（一）接纳自己

 工具：负转正

（二）获得社会支持

工具：建立社会支持网

二、你是情绪的主人还是情绪的奴隶？

（一）认识情绪，做生命的主人

 1.情绪诱因不是某事，而是对事的看法

 2情绪只是冰山一角，欲望藏于冰山下

 3.家里“踢猫”影响关系，职场“踢猫”自毁前程

4.像谷爱凌做自己，让其他人去围观

 5.情绪是情感的外衣，要适场穿衣

体验活动

（二）管理情绪，行动支撑

1.体验活动：烦恼树法

 2.体验活动：滋养心田法

 3.体验活动：平息愤怒法