课 程 对 象   女性

课 程 时 间   1.5小时 Ⅹ 4次直播

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有据。

             陪伴学员“学在乐中，乐在学堂”

培 训 方 法   理论讲述、案例分析、课堂互动

内 容 大 纲

**讲  生 命 •• 女 性

一 次 直 播

一、生命

1、生老病死，人生常态

2、有些老态，卑微苟且——因为贫穷、因为疾病

（1）案例：日本银发招聘会

（2）案例：韩国街头的站街老人

3、体面的生活，金钱和健康，一个也不能少

（1）有钱 没大毛病，生活能自理 = 体面，自由

（2）有钱 有病，需要照顾 = 生活看似正常，其实没有自由

（3）没钱 没大毛病，生活能自理 = 活到老，干到老

（4）没钱 有病，需要照顾 = 生活困难，儿女受累

二、现代女性生态

1、理想状态代表人物

30 ：孙俪

40 ：周韵

50 ：许晴

60 ：赵雅芝

2、女性健康管理的积极意义——提高生命质量与生活品质

（1）延缓衰老，强健体魄，降低疾病发生率，寿命延长

（2）形象良好，有益于职场发展，有益于家庭经营

第二讲  中 医 基 础

一 次 直 播

一、中医智慧

1、为何中国人买“东西”，不买“南北”？

2、为何现代人说“金木水火土”，古人说“木火土金水”？

二、敬畏规律

1、顺应规律----天地万物生存之本

2、敬畏之心----对天、对地、对人、对事、对万物

3、中庸之道

4、内调外养与细调慢养

二、中医系统

1、气血

2、十二经络

3、穴位

4、五脏六腑

三、五说

1、五色

2、五味

3、五情

第三讲  女 性 养 护

两 次 直 播

一、【思考】

1、为何女性比男性更易衰老？

2、为何女性生理性贫血高发于男性？

二、女性养护的依据

1、中医看：《黄帝内经》阴阳论

2、西医看：女性生理特点——经、带、胎、产

三、中医养生养什么？

1、养性情

2、养睡眠

3、养居处

4、养房事

四、中医调理调什么？

1、药膳调理

中医讲究药食同源，药材便是食材，食材便是药材

（1）有益气血的药膳建议

（2）利水消肿的药膳建议

2、运动调节

（1）太极拳

（2）五禽戏

（3）瑜伽