课程大纲
引言开场：
你看到什么？（看图，引出培训的价值和意义）
你想学到什么，取决你想注意和得到什么。
从吴敬链和李开复的观点，看当今竞争的激烈，引出培训主题
如何学习，引导学员正确的听课方法。
**单元 解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)
寻找压力源
列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）
2、管理压力，掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系
正确的苦难观
3、压力管理的原则
自内而外的改变
从自身解压开始做起
4、3Q理解
IQ = 智商（科学知识的理解）
EQ = 情商（人际关系的运作）卡瑞尔万灵公式：白金三步曲
AQ= 逆商（面对挫折、坚持到底）
第二单元 压力的减轻与排除 —— 如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。
1、莱克式呼吸法及练习
莱克式呼吸法的起源与背景
练习莱克式呼吸的要领
日常解压的步骤与要领
压力缓解个案探索
2、暝想练习
关于我们的童年
关于我们的过去、现在与未来
关于我们内在的声音与内在的智慧精灵
关于我们的能量源
瞑想练习与解压
亲密沟通的五段模式
一般沟通与亲密沟通的区别===== 认识情感与表达情感
亲密沟通的五步骤与要领 ===== 让能量流动起来
角色需要与自我需要 ===== 亲密沟通练习
4、完形对话，人际界限
自我与他人===体谅与勇气====自我界限练习
家庭关系与压力舒解 =====人际关系与压力舒解
第三单元 体验活动：生死重生
冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）
分享感受
第四单元 管理情绪的技巧
1、心理资本
视频观赏学习自信
希望
乐观
韧性
心理资本测试和提升
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
言传身教情动
人的行为的动力源于情感
视频演示：先处理心情，再处理事情
情义沟通法
心态的力量
心态决定未来
催眠演示
3、重塑阳光心态
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
4、如何面对和处理“高IQ，低EQ的一般现象”
不能适应环境
不能委曲求全
不能顾全大局
不能领导他人
5、EQ提升方法：——负起责任与培养自信
负起责任 培养自信
态度决定一切、积极心态与职业化
第五单元：EAP走向：永久快乐工作的秘诀
尊重与接纳自己 让幽默伴随你我
在下一秒就行动 计划自己的人生
统筹自己的一切 保持工作的激情
平衡人生的艺术 适当来享受成绩
真诚地赞美他人 心怀着感恩之心
第六单元：结语--课程小结：
组织中的个人价值与幸福
工作中自我觉察的改变
送您的礼物
放下而不放弃 争气而不斗气
紧张而不慌张 随和而不随便
