你是不是一直很忙，依然感觉成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为情绪不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，职业倦怠、患上严重的身心疾病。 知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，如果你能全新投入何澜老师轻松、活泼、有趣的课程时，可以放下疲惫的自己，感受自己的优势与困惑，同样也看到自己的内心与成长！当你再轻松步入职场，对自己内心的需要更加清晰了，对下属的管理策略更好积极了，面对人生的挑战时抗压力提升了，我们一起放下包袱，从新开始“心”的旅程！

1、 通过对工作深入探讨压力与情绪的心理根源，找到职业幸福感； 2、 通过梳理与重建信念与价值观，从而改善自己的内心的需要； 3、 通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己情绪的能力； 4、 学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处； 5、 全方位增进职场幸福力，提升职场竞争力。

课程大纲            

**章：解读你的情绪，了解自己的压力来源      

何谓压力？

内观我是谁？了解自己的压力来源分析，从工作、家庭、社会角色为同学们做现场个案分析；

压力带来的积极能量与消极能量；

如何提升我的抗压力？认识情绪与压力，学会与它对话。

第二章：认识情绪对工作、对人的影响    

性别与情绪，对爱的认识与表达；

认识自己的固化脑思维习惯与模式，了解它对工作与生活的控制；

认识我的固化思维，学习优化它；

积极的自我工作管理策略：

使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；

实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；

当金融、服务等环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估；

克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；

保持心平气和。

塑造积极沟通模式；

构建和谐的人际关系，面对不同的人际需求，做出自我调整与优化。

第三章：培养正能量，学习绿色减压        

    学会静心；

l 学会微笑，内心呈递；

l 看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；

l 幸福一辈子的密码：爱的表达，说出压力；

l 泡出压力；

l 打出压力；

l 写出压力；

l 呼出压力；

l 走出压力；

l 跑出压力；

l 用适合自己的方式减压；

l 情绪放松训练疗法—克服担心；

l 自我认知疗法；

l 中医养生疗法；

l 色彩能量疗法；

l 音乐治疗法；

l 饮食减压法，**饮食习惯与搭配，饮食禁忌；

l 学习办公室养生操。

彭建   秘书处

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