说明：贵公司也可以在规划中选取相应模块进行系统训练。

模块

内容

**模块

情绪释放

**讲一 正确认识情绪     测试训练

什么是情绪？
（1）情绪是什么？
（2）情绪管理对于个人和企业的意义

（3）情绪是正常的

第二讲  体验情绪

     1、小组互动话题

2、情绪的真正来源

     3、体验不一样的情绪

课堂练习

第三讲  管理情绪

    1、什么是“情绪智能”（EQ）？

     2、提升您的EQ的四种能力

3、自我情绪调节的4个步骤：

——体察自己的情绪

——管理自己的情绪

——适当表达自己的情绪

——纾解情绪方式

4、如何表达自己的负面情绪？

5、如何培养自己的积极情绪？

6、处理他人情绪的“四步曲”：（1）消除  （2）化淡（3）转移  （4）转化

解决问题：

1、将情绪转化成为能量
讨论练习：

      1、情绪表达

第二模块压力管理

第四 讲  什么是压力     测试训练

  1、压力影响你吗
  2、认识压力：生理、心理、行为、情绪 
  3、压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵
  4、压力是好还是坏
  5、压力的相对与绝对性

第六讲     压力的来源

  1、我的压力圈

2、生活因素带来的压力

3、工作因素带来的压力

4、其他因素带来的压力

5、压力管理的五个技巧

    压力技巧训练

第三模块心灵养护

第七讲   心灵养护的三个步骤（ABC理论）

1、情绪释放

2、认知重建

3、行为方式改变

角色扮演

情境体验

讨论反思

第八讲  心灵养护的关键点

接纳自我

成为自我

活在当下

感恩

爱的能量传递

写日志；影片《生命的科学》

第四模块员工压力释放体验训练

第九讲 员工压力释放体验训练
1、解压从心开始——心灵自救势在必行
2、觉察情绪法——了解自己的内心世界

3、积极心理疗法——做一个更积极的自己
4、宣泄调节法——心有不快及时宣泄
5、习惯培养法——好心情来自好习惯

6、和谐沟通法——走出人际交往的心理障碍
7、音乐疗法——好音乐能化解心理障碍
8、催眠疗法——让心灵进入理想境界
9、运动养心法——心随身动，动出好心情
10、休闲放松法——学会休闲，养出好心情
11、色彩疗法——心灵自救，色彩知道答案

   体验  反思