我们处在一个充满变化，竞争激烈的时代。面对日益激烈的职场环境，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被抱怨所取代。的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。《压力管理与情绪调控》课程针对这些问题为参训者找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己的情绪，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。

培训目标1：增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态； 培训目标2：探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力； 培训目标3：掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康； 培训目标4：激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情； 培训目标5：在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！

**单元  压力、情绪与健康的关系 

 破冰游戏：掌控情绪并不难

 情绪劳动在现实工作中的体现

 与压力共舞，**情绪看个体健康

 从心身疾病了解情绪的双向作用

 压力产生的三个阶段

 增强员工健康，促进企业绩效

第二单元 压力管理策略之认识压力

 讨论：压力是我们的朋友还是敌人？

 讨论：常见的情绪处理方法

 心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪

 压力征兆之各种生理信号与缓解方法

 压力征兆之情绪的变化与应对之道

 压力征兆之行为的反映与处理技巧

 测试：压力的自我测查

第三单元 压力管理策略之消除压力源

 个人层面引发的压力及解决方法

 工作带给我们的压力及解决方法

 家庭中所产生的压力及解决方法

 人际困扰带来压力及解决方法

 应对压力来源的三步曲

 理性情绪疗法在压力管理中的正确使用

 视频讨论：乐观心态的作用 

第四单元压力管理策略之情商修炼

 工作中所产生情绪的有效处理 

 操之在我，做自己的主人

 开发心理资本，增强自我优势

 做一个责任者！——责任型思维方式

 激发成就动机，走出自我挫败的牢笼

 塑造阳光心态，工作和乐趣相互结合

 学习处理情绪的艺术，改善工作关系

² 与不同性格人的相处之道

² 角色转换与情绪表现

² 对冲突的有效管理

² 善听者为王

² 即时反馈的秘诀

² 微笑的力量和真诚的赞美

² 给生活加点料，善用幽默

第五单元 压力管理策略之情绪舒缓

 健康饮食

 冥想练习

 呼吸法练习

 满贯疗法

 放松练习

 运动减压

 宠物减压

 音乐疗法及音乐处方

 心理体验：意向减压