了解压力产生的原因及其负面危害 看透压力的本质，正确认识压力及积极面对 如何利用阳光心态面对压力，排解压力

（一）、压力产生的原因及其负面影响

1、 认识我们所处的时代

2、 压力的来源——负面的情绪

3、 压力带来情绪的变化

4、 负面情绪对身体的危害

5、 负面情绪对心理的危害

6、 压力对工作和生活造成的负面影响

工作

家庭生活

人际关系

（二）、如何正确认识及面对压力

1、 每个人都有压力，有压力是好事

2、 正确看待压力——压力就是动力

3、 压力的正负全由心态决定

4、 压力是一种感觉，愉快也是一种感觉

5、 落后时感觉到舒适，成长时感觉到压力

（三）、如何释放及缓解压力

1、 舒缓压力的方法：

1) 物理法：运动、音乐、阅读、瑜伽…（互动游戏）

2) 心态法：阳光心态

2、 建立阳光心态（心态修炼篇）

（四）、建立积极的心态

1、 积极心态的定义

2、 积极心态与消极心态对工作和日常生活的影响（分组讨论）

3、 看待事物的角度与感受、结果之间的关系（情景演练）

4、 如何转变消极为积极

5、 积极心态训练

6、 如何利用积极心态发现事物中正向的一面

（五）、学会宽容理解

1、 什么是宽容？人为什么要学会宽容？

2、 金无足赤、人无完人，对人对事多些宽容理解

3、 宽容是人生一大智慧

4、 别想自己喜欢做的事情，先做好自己正在做的事情

5、 用宽容理解的心态看待公司的每项决定

（六）、学会感恩

1、 我们为什么要感恩？

2、 感恩的力量

3、 谈谈你在公司的收获（分组讨论，学员分享）

4、 感恩化解负面心理（案例分享：感恩的福报）

5、 感恩的伟大秘密——感恩越多，收获越多

6、 养成感恩的习惯：

怀感恩的心，说感恩的话，做感恩的事