当前位置： 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 阳光心态与压力情绪管理
**篇﹑压力管理
引言﹕压力管理迫在眉睫---从职业人的烦恼说起---看漫画品人生：职业人的生活写照---过劳死现象
一.了解压力
压力源的种类：
A.生物性压力源
B.精神性压力源
C.社会环境性压力源
二.压力对人的影响和对企业的影响
1、压力产生原因调查
2、压力管理办法调查
3、如何进行压力诊断
4、先处理心情，再处理事情
三.解压之道
1、问题处理技巧
2、压力身心反应处理
3、正向乐观的态度
4.生理反应的调和
5、行为上的调适
6、适合自我的减压策略（减除压力法则与方式）
7、如何面对现状
8、何谓正面思考
9、情绪压力产生解析及应对
10、影响力的重要因素——面对压力的自信和从容
11、平静你的心境——心灵按摩法（音乐按摩）
12、告诉你EQ的密码！
第二篇﹑情绪管理
一﹑情绪与情商
1、何谓情绪
2、何谓情商
3、小故事分享
二﹑情绪压力之产生
1、情绪压力的主要来源
2、职场情绪压力产生大的关键
三﹑情绪管理的重要性
1、情绪压力的主要来源
2、影响心理健康
3、影响人际关系
四﹑情绪管理的方法
1、消极对策:纾解压力
2、积极对策:面对压力
3、情绪管理的6大技巧
4、情绪管理的9个偏方
五﹑职场情绪管理
1、漫画职场人生
2、职场上的四种人
3、人缘好的三种人际特质
4、职场上的三害
5、职场上完美的三阶互动
6、关于工作压力
7、目标不能达成的原因
8、放弃不合理信念
9、组织中所谓的「做不完定律」
10、案例/故事分享
六﹑拥有健康的人生：健康的我，阳光的心
1、快乐的三层次
2、卡内基近100年的幸福快乐秘方
3、健康10标准
4、健康行为
5、正确的处世态度
第三篇：阳光心态
一、心态的重要性
1、 讨论：如果要做好一件工作，能力与态度，你认为哪一个更重要？请说明理由。
2、 故事：
一、 动物园发生火灾，大象会被活活烧死在原地，而没有挣脱那根小绳子。
二、 因为拿错了医疗报告，导致不同的结果。
三、 视频：快乐的残疾人冠军
3、 小组讨论：假如他的成功归结为一种叫做“阳光心态”的心态，你觉得什么叫阳光心态？有什么具体表现？写出你的五个关键词。
二、什么叫阳光心态
1、 归类练习：你觉得哪些词属于心态？心态的定义心态的二种基本类型
2、 积极心态的三个维度
3、 积极的情绪案例：史上牛的女秘书、王宝强分析：不快乐的情绪是工作大敌；工作的四重意义。视频欣赏：《士兵突击》片断
4、 积极的认知讨论：你觉得王贝需要整容吗？案例：超女王贝及“断臂维纳斯”凯莉-诺克斯分析：积极的认知的本质是拥有自信。
5、 积极的行为案例：常抱怨的司机、被女朋友提出分手的男保安分析：积极行为的本质是自己负起应有的责任。视频：鹰的重生
总结：阳光心态的三个层面。
三、自我觉察：你的心态够阳光吗？
1、 情绪觉察：你认为图中的人在干什么？不容忽视的现状：60%的
测试：你有抑郁症吗？
2、 认知觉察：听完这个故事后，你的感想是什么？测试：你的自信程度
3、 行为觉察：通常上司批评你之后，你是怎么做的？如果你对自己的职业现状不满意，你认为是谁应该负责任？和爱人吵架之后，一般是谁先主动和好的？
四、积极认知---提升自信，正面思考
1、 提升自信讨论：人的自信是怎么来的？自我评价与儿童教育的关系觉察：你平时是怎么教孩子的？外部评价的作用（故事：成名的小钢琴家）
2、 使用“吸引力法则”提升自信什么叫吸引力法则吸引力法则三步骤
3、 学会正面思考从赛翁失马讲起看到事情的另外一面（故事：秀才赶考、忧愁的老妇人）现实案例：邓亚萍练习：这些事情的另外一面是什么？
4、 总结：培养积极情绪的3个日常习惯一、和积极、宽容的人在一起二、只要有机会就表扬他人三、对自己说"我的…会越来越好"
五、积极行动，实现理想
1、 游戏总结：方法总比困难多。
2、 停止抱怨，开始行动---做生活的掌控者二种不同类型的人故事；小张如何成为管
3、 不断鼓励自己，坚持执行故事：韩定国、滕田田
4、 讨论：课后你将如何学以致用？
5、 总结：培养积极行动的3个日常习惯一、遇到问题立即写下来，必要时制定计划二、保证完成当天的事项三、记录所取得的进步并及时奖励自己
（音乐、案例、视频、故事穿插全过程）
总结：
1、 心态决定命运
2、 成功是因为态度
3、 培养阳光精神
（中间穿插大量搞笑图片和故事案例）
结束:课程讨论与学员互动
