情绪管理与压力舒解
一、压力是什么
a)压力是什么？
b)直接诱因与深层原因是什么？
c)社会角色与自我角色;
d)他人期望的压力
e)工作中的压力;
f)人际互动的压力;
g)家庭的压力;
h)创伤的压力;
i)其他的压力;
j)压力与疾病
二、我们的脑、心智、身体、心灵与能量的关系
a)Brain——大脑;
b)Mind——心智;
c)Body——身体;
d)Emotion——情绪;
e)Energy——能量;
f)什么是健康的心理;
g)
-21岁的五个阶段
三、觉察能力训练
a)情商的组成与觉察的重要性;
b)觉察是什么，觉察什么，怎么觉察;
c)信念系统;
d)情绪
e)自我价值;
f)将潜意识层面带到意识层面的方法;
g)我们的大脑与投射;
h)模式;
i)练习觉察的体验式活动
四、芮克式呼吸法练习
a)芮克式呼吸法的起源与背景；
b)练习莱克式呼吸的要领；
c)日常解压的步骤与要领；
d)压力缓解个案探索
五、暝想练习
a)关于我们的童年；
b)关于我们的过去、现在与未来；
c)关于我们内在的声音与内在的智慧精灵；
d)关于我们的能量源；
e)暝想练习与解压 ；
六、亲密沟通的五段模式
a)一般沟通与亲密沟通的区别；
b)认识情感与表达情感；
c)亲密沟通的五步骤与要领；
d)让能量流动起来；
e)角色需要与自我需要；
f)夫妻关系与亲子关系；
g)亲密沟通练习
七、完形与心理剧技术在压力管理中的应用
a)完形是什么；
b)完形对话的要领；
c)个案辅导探索；
d)与潜意识对话探索；
e)完形解梦 ；
f)心理剧演出压力系统；
g)个案辅导与学习
八、人际界限
a)自我与他人；
b)体谅与勇气；
c)自我界限练习；
d)家庭关系与压力舒解；
e)人际关系与压力舒解；
f)界限与身体疾病 ；
g)家庭动力与家庭动力系统
九、TA分析技术介绍与压力管理
a)人生脚本；
b)父母自我、成人自我、儿童自我；
c)分析技术练习
十、如何改变与成长
a)有效建立自信；
b)觉察、接受、选择、负责、自由；
c)增添力量的技巧
十一、善待我们的身体
a)经络与作息；
b)饮食与情绪；
c)器官与情绪；
d)运动与情绪
