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赵明硕

职场幸福课--阳光心态与乐在工作

赵明硕 / 心理健康咨询师(高级)

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 西安

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课程大纲

课程背景:

如果你每天工作8小时,那意味着占据了生命的1/3,并且是一天中**集中的三分之一,你要如何度过?喜爱它,乐在其中,全力投入?还是疲于奔命、应付,抱怨,不得不工作?久而久之,甚至出现职业倦怠,每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作?不同的选择,结局迥然不同。组织层面,固然有需要调整完善的地方;然而,作为员工本身,我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢?身为职场人士,如何进行有效地自我管理,协调自我与组织的关系,于组织于自己都是一项必备技能。自我管理能力,不仅可以提升自我的职场竞争力,同时,也可以帮助自己收获幸福,获得内心的喜悦与平静,进而为家庭也带来更多的欢乐。

管理心理学研究成果表明:

员工幸福感越高,彼此间信任度越高;

员工幸福感越高,彼此之间沟通更顺畅;

员工幸福感越高,彼此之间包容度更高;

员工幸福感越高,彼此之间合作感更好;

员工幸福感越高,职业目标感更强;

员工幸福感越高,创新能力更好

员工幸福感越高,工作绩效更高,赚钱更多……


课程收获:

● 塑造阳光心态,享受生命的意义,远离悲观思维,活在当下,做快乐的自己

● 塑造积极心态,积极地对待人和事,积极对待困难和挫折

● 塑造自制心态,管理自我情绪,实现情绪稳定

● 塑造共赢心态,树立利人利己的人际关系共赢思维,做一个受欢迎的人

● 建立正向成熟的人格模式,提升员工自我效能感,服务于组织。


课程时间:1天,6小时/天

课程对象:中、基层管理者、普通员工

课程方式:课堂讲授+视频案例+分组讨论 活动体验 角色模拟


课程大纲


**讲:努力工作的意义

努力工作的价值追求

为何很多人努力工作不幸福?

生存需求与自我实现

研讨:《人民的名义》人物命运研讨

如何理解幸福

积极心理学与蓬勃人生

幸福2.0 的PERMA模型

积极情绪

全心投入

人际关系

意义和目的

成就

你可以改善生活的幸福度

第二讲:以积极情绪开启2023

一、 积极情绪VS消极情绪

情绪是天生的吗?

你所不知道的情绪描述

不同情绪对身体、关系、职场、财富的影响

积极情绪创造积极结果

情绪的能量等级

互动:情绪小游戏

觉知消极情绪模式

情绪信号灯

每一个消极情绪背后都有一个未被满足的诉求

愤怒

抱怨

羞愧

抑郁

有多少时候你活在外界的评判中?

自我认知偏差与角色错位

研讨:被“短视频毒鸡汤”绑架的焦虑时代

三、创建积极情绪模式

1. 小步子原理

2. 环境场原理

3. 治疗拖延症的有效工具:WOOP 思维

4. 逆境正念思维

5. 意义疗法

6. 生活琐事法

7. 微小习惯积累

8. 摆脱多巴胺,拥抱内啡肽

9. 重建人生秩序开启主动生存

第三讲:趁早开启“效率”人生

一、正向人生从正向行为开始

拖延症与全情投入

用五种时间规划人生

前额叶和肌肉一样也需要训练

100天计划,完成**段有成果的人生

运动员的成长密码

了解你的职业天赋和素质

找到一位好教练

制定艰苦的训练计划

找到对标对手

争取下一个赛点

练习:绘制你的命运地图

体验生活中的“福流”

从心流到福流

心流产生的五个基础

福流是心流之上的喜悦感幸福感

第四讲:成为职场受欢迎的人

高情商--职场发展加速器

智商、情商、职商

高情商五要素

二、主动营造积极职场关系

从个体视角到关系视角

角色意识与边界感

读懂他人的表情

六度人脉法

三、绽放积极快乐的影响力

1. 有效拉进与他人距离的五个因素

2. 四招提升沟通技巧

3. 共情:召唤人心的秘籍

4. 人人都喜欢正能量

互动:感恩拜访练习

第五讲:职场幸福需要成就感

一、幸福发现:成就公式

1. 成就=技能X努力

2. 1万小时天才理论

3. 效率人生与自律

4. 努力的另一个重要因素:毅力

完整带来成就感

100天人生项目达成计划

用输出倒逼输入

人为什么会不敬业

练习:职业生涯树

第六讲:积极铸就持续幸福的战斗力

面对逆境不必逃避

逆商也是非常重要的能力

提升心理资本应对逆境难题

如何应对间歇性踌躇满志

1. 拥有处理失望的能力

2. 划掉报复性放松

3. 短视频上瘾怎么办

4. 现实世界的超能力者

持续正向人生的修行

1. 硬核人生的终极等式

2. 投机主义与投资主义

3. 长期主义的知行合一

课程回顾与总结

互动:回答学员提问

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