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一、上篇：情绪篇——做自己情绪的主人
**单元  认识情绪
  1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）
  2、什么是情绪？
  3、人类的基本情绪
    4、如何识别他人的情绪
    5、情绪的基本分类
    6、情绪的后果（课堂练习：Handout #2）
第二单元  体验情绪
  1、小组互动话题
    2、情绪的真正来源
  3、体验不一样的情绪（课堂练习：Handout #3）
  4、个案分享
第三单元  管理情绪
  1、什么是“情绪智能”（EQ）？
  2、我们常见的情绪处理方式
  3、如何拥有良好的情绪管理能力？
    4、提升您的EQ的四种能力
    5、如何有效处理自己的情绪？（课堂练习：Handout #4）
    6、自我情绪调节的4个步骤
    7、C型人格与癌症
    8、如何表达自己的负面情绪？
    9、如何培养自己的积极情绪？（课堂练习：Handout #5）
    10、如何有效处理他人的情绪？（课堂练习：Handout #6）
    11、处理他人情绪的“四步曲”
    12、处理他人情绪的核心
    13、处理他人情绪的要点
    14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法（课堂练习：Handout #7）
二、中篇：压力篇——生命中不能承受之重
第四单元  压力的本质
  1、个案分享：小白的困惑 
    2、让我们认识压力（课堂练习：Handout #8）
    3、压力适当论（Anderson，1987） 
    4、你了解人类压力的现状吗？
    5、2010职场人压力状况调查
    6、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #9）
    7、不良压力对个体的影响
    --生理/心理障碍
    --远离“过劳死”（课堂练习：Handout #10）
    --常见的身心疾病
    8、不良压力对家庭的影响
    9、不良压力对工作的影响
    --谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
第五单元  压力的来源
  1、我的压力圈（课堂练习：Handout #11）
    2、生活因素带来的压力
    3、工作因素带来的压力
    4、其他因素带来的压力
第六单元  压力的感受性
  1、小组互动话题
    2、影响压力感受性因素一（课堂练习：Handout #12）
    3、影响压力感受性因素二（课堂练习：Handout #13）
    4、影响压力感受性因素三
    5、影响压力感受性因素四
第七单元  压力的应对
  1、如何有效减压？
    2、三种常见的压力应对方式
    3、易致病的应对模式
    4、如何提高压力应对水平？
    5、提高压力应对水平的三大因素
    6、走出压力的误区（课堂练习：Handout #14）
    7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout #15）
三、下篇：健康篇——为您的身、心、灵负责
第八单元  对自己的身体健康负责
    1、小组互动话题
    2、健康新解
    3、衡量健康的十项标准
    4、易被身体忽略的10个不健康信号
    5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #16）
    6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
    7、导致人类死亡的前10大原因
    8、远离肥胖——人类的隐形杀手
    9、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门（课堂练习：Handout #17）
    10、您是否饮酒过度？（课堂练习：Handout #18）
    11、达到个人佳健康状态的10步
第九单元  关注您的心理健康
  1、小组互动话题
    2、心理健康的标准
    3、高幸福感人的共同特征
    4、评估你的心理健康（课堂练习：Handout #19）
第十单元  社会支持为我们保驾护航
  1、人生护航舰
    2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇（课堂练习：Handout #20）
    3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout #21）
    4、幸福人生的建议
5、故事分享：善待我们的身、心、灵！