1、通过培训进行自我认识，自我管理； 2、正确的认识压力和情绪的产生； 3、学会识别情绪及服务情绪，掌握情绪管理的方法； 4、运用有效工具获得正面情绪状态； 5、培养积极心态面对人生； 6、掌握提升自身价值的方法；7、学会如何快乐的工作。

一、压力舒缓
1、压力的概念
r 小组讨论：你的压力是什么？
r 压力与压力管理的定义　　
r 压关于压力的8种错误假设
r 课堂互动：撕纸
r 有关压力的统计数字
r 压力排行榜
2、缓解压力的办法
3、双赢法则
4、影响圈与关注圈
二、情绪管理
1、情绪管理小秘方
r 妳可以选择「问题」，亦可选择「机会」
r 积极的问话
r 向乐观者学习
r 修改脑中画面
2、课堂练习：尽管…我仍然…
3、水结晶的科学实验
4、刺激与回应
5、案例讨论：史上牛的女秘书
6、面对变化的心路历程
7、了解自己的情绪
三、建立自信
1、自信矩阵
2、个人优势与劣势分析
3、视频分享：吸引力定律
4、小组讨论：成功的定义
5、课堂练习：重建你的心灵
四、快乐工作
1、命运与人生 
2、德行与福报
3、财富与名誉
4、学习与创新
5、总结：压力与情绪管理妙法
6、感恩一切