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柴 巍

《情商管理与压力缓解》

柴 巍 /

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课程目标

让学员意识到压力管理刻不容缓,从自发的压力反应转向自觉的压力管理; 帮助学员了解情绪、压力与幸福感的关系,并学会协调自己的情绪和压力; 帮助学员清楚地了解自己所处的压力状态,分析自己的压力源,“对症下药”; 通过体验活动,学员当堂就会有明显的压力舒缓的感受; 帮助学员掌握一套最适合自己的,并能够在课后经常使用的压力与情绪管理方法

课程大纲

**部分、感受自我,识别个人心理状态

一、意识与潜意识;

二、觉察的艺术;

三、身心平衡系统,

四、心理游戏的角色;

五、压力的生理信号:在身体上的反应

第二部分、情绪管理

一、觉察自我情绪;

二、情绪的反应方式:

30%现实VS 70%旧伤

三、反应式情绪处理技法

**时间、呼吸法、转移法、生理按压

安全区释放情绪

四、认识四种基础情绪

五、人际关系模型

第三部分、压力与缓解

一、识别你的压力源

二、压力的自我诊断

三、看不见的心魔——价值观调整

四、如何识别、处理你的压力

1、找到关键点

2、时间管理

3、压力处理步骤

五、心灵瑜伽-减压

六、催眠治疗:走出内在黑洞;

第四部分、平衡工作生活,开启智慧之旅

一、快工作与慢生活

二、你的幸福人生

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