1、学会享受工作 2、学会乐观 3、处理生活中的情绪

一、积极认知，理解阳光心态
1、积极心态、迎接挑战
2、为什么要研究与学习积极快乐

3、我们需要快乐的原因

4、关注正面

5、不要抱怨

6、相信什么，什么就能实现

Ø 皮格马利翁

Ø 窈窕淑女

Ø 罗森塔尔

二、学会感激，享受阳光心态
1、珍惜属于自己的现在

2、享受过程

3、活在当下
4、学会感恩
5、承担自己的责任

6、找寻真正的幸福

三、 学会乐观，形成阳光心态思维
1、什么是悲观，什么是乐观

2、为什么有抑郁
3、抑郁的表现

4、乐观与职场表现
5、孩子为什么会悲观
6、乐观与身体健康
7、乐观与领导力

四、改变——认知、情感、行为的互动

² 不同的认知产生不同的情感

² 改变自我的实用技巧

² 改变自我的五项原则

² 内在的认知影响外在的行为

² 外在的行动也可以改变内在的认知

五、心理压力：正确认知与调试之道

² 关键的不是压力，而是学会休息

² 给生活做减法

² 四种身体行为：提升幸福的药水

² 情感关系的建立与培养

六、管控情绪，保持阳光心态

1、 认知论

2、 社会标签论

3、 对错程度论

4、 视角大小论

5、 风险放大论

6、 他人评价重视程度论

7、 体内生化论

8、 态度协调论

9、 心锚论

10、 社会支持与主观幸福