随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。
一、正确理解情绪与压力
1、什么是情绪？
2、什么是压力？
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力
7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
10、压力产生的各种信号
情景演练：这样的三个人，哪个人容易患上癌症？
二、改变信念系统（BVR）-------情绪自主
1、破框法：3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
2、换框法：突破思维限制，创造可能性的法宝。
3、他的话太让我生气了？
4、刺激与回应
5、人生没有被迫，人生只有选择！！！
三、自我管理情绪压力的方法
1、钟摆效应原理
2、呼吸放松法
3、逐步抽离法
4、把意义储留法
5、压力审查法
6、减压法
7、五步脱困法
8、改变经验元素
9、要事**法则
10、正确归因的方法
四、情绪与压力管理基本心法
1、变与不变的法则
2、操之在我
3、克服的四种情感癌症：
抱怨
推诿
拖延
攀比
4、感恩心态
《父亲给儿子的一封信》
5、服务他人的心态
付出是一种享受施予的快乐
不要指望别人感激你
6、现时利益与延时利益
面对棉花糖的纠结
7、从众心理的认知与运用
8、对趋利避害人性的理解
直面自欺欺人的语言
