提高中层管理者技能

　　一、如何降低鱼的死亡率？

　　二、压力分析

　　1、压力类型及分值

　　2、压力产生的来源分析

　　三、解决压力的办法

　　1、建立自信

　　2、寻找压力的起因

　　3、减压不如解压

　　* 寻找的是那些有高度事业心，有强烈的成就动机，能适应创新环境与快节奏工作的人

　　* 制订一些人性化的管理措施

　　* 创造开放、公正的沟通环境

　　* 营造一种相互真诚关心的企业氛围

　　4、解压是一定有方法的

　　不要扮演多个角色

　　自我激励

　　* 当感受到压力时，用下面的话来帮助你，避免使用一些不好的处理方法。

　　我有足够的能力做好它１

　　我是一个乐观主义者。我会关注生活中积极的事情。

　　担心一件事情并不能改变这件事情。这只会浪费我宝 贵的时间和精力。

　　担心自己无法控制的事件是毫无意义的。

　　我越担心，我感觉就越差，因此，我会马上停止担心。

　　无论发生什么，我知道我能处理好它。

　　别求助于错误的朋友

　　* 如果香烟能缓解压力，那毒品更不应该禁止！

　　* 如果喝酒能缓解压力，那昏迷不醒就不需要抢救！！

　　* 如果沙袋可以缓解压力，那杀掉给你压力的人就是好的办法！！

　　5、使用错误的方法缓解压力，压力越来越严重

　　6、建立你自己的支持系统

　　7、接受帮助

　　8、采用新旧交替的原则

　　* 购物的启示：

　　9、学会放松

　　* 选择那些使你精神振作的活动并经常参加这些活动

　　* 充分利用呼吸和放松的技巧来抵抗压力

　　* 提高睡眠质量

　　10、正确对待他人的请求

　　* 学会说不，可以帮助你避免出现诸如借钱给别人，或会见不想见的客人等给你造成压力的情况。

　　* 果断可以帮助你避免长期积郁而引起的愤怒和怨恨。

　　* 有些时候你用不着配合别人。

　　* 让你明白你想法

　　11、处理好任何冲突

　　* 要谨慎地选择你的语言：诚实、自信、得体

　　* 保持中性：它是把话中的刺剔掉，重新组织起话的内容。如果有人说我无法和老板相处，你回答，你想讨论改善你和老板的关系。

　　* 用幽默来回避进行个人攻击，而不是让它使你生气

　　* 低调处理尴尬局面

　　12、5S在应付日常压力上的应用

　　* 整理：将东西分为有用的无用的，丢掉无用的 东西。

　　* 整顿：将有用的东西定位定量并加以标记。

　　* 清扫：将生活、工作的地方清扫干净，带来愉 快心情。

　　* 清洁：保持上面3S，保持愉快心情。

　　* 素养：养成好习惯，便有好心情

　　四、8个解压的小窍门

　　1慢吃。抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

　　2想象，训练思维游逛。

　　3嗅嗅香油。香油能**嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞。

　　4想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多

　　5求助于别人

　　6在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力

　　7确保你每天都有放松时间。听音乐、洗澡、看搞笑片

　　8往下比较，知足常乐