【课程背景】

职场中你是否也面临时间紧张/工作重重/压力山大的情形，以下场景是否也似曾相识

每天事务繁多，压力重重…

“每天事务重重，被堆压在众多的事务之中，工作总是做不完，手忙脚乱，感觉腾不出一点自己的时间，渐渐落入疲惫循环，一刻不得闲……”

列了工作计划表，可是计划总赶不上变化…

“工作中总是遇到突发事件，一会儿领导有新的指示，一会儿又有同事来找要求协助这事或者那事，控制不了自己的时间，原有的计划总被打乱，很多时候感觉很被动……”

在工作和生活中感觉自己越来越焦虑，有时感觉自己被绑架

“焦虑越来越多，压力越来越大，感觉自己每天的效率都很低，觉得工作没有太多价值，但还是不得不深陷其中，不能自拔……”

“工作没有头绪，头痛的事务一大堆”…

“重要的，紧急的事务一大堆，分着-分着就搞不清楚所以然了，到底该做哪一个？”

学习了时间管理的课程，但是用起来不是那么回事……  

“也听了很多时间管理课程，看了很多效率提升的书籍，好像时间管理就是四象限划分，课上听着也挺有道理，但真正一用，发现没有自己想象的那么好，不知不觉又陷入到恶性循环，学了跟没学差不多…”

【课程收益】这是一门提升个人成效管理的课程，帮助处于紧张焦虑以及工作压力下的职场人做到：

本课程将帮助学员建立个人成效管理系统，而不是单一的时间管理小工具，从而在根本上大大改善时间管理和工作生活质量。注意，这不是一个小工具或者小方法而是一个自我效能管理系统！

针对学员的现实工作场景中的时间管理挑战，大大提高课程的落地实操性

清晰科学的时间管理理念，明了时间管理的目的与价值

找到度量的黑洞—时间浪费的根源

科学的设定每天的工作与生活时间安排

掌握系统的时间管理法则：系统管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理

有效提升工作专注力，高效率的工作

快速敏捷推进工作进度，达成工作目标结果

【课程特点】

本课程运用国内外培训领域内**新的行动学习模式与传统授课方式相结合，综合讲解剖析与演练，学中做，做中学，让学员深入课程之中，在倾听、思考与行动中感同身受，全身心投入，并辅以老师深入的结合案例情境讲解时间管理，引导学员挖掘出当下时间管理不到位，设定不科学，不系统，时间管理不佳与低效工作所存在的问题，并予以有效的解决。

【授课方式】多样化教学法方式，让课堂生动起来！

课程讲授    视频分享  案例分析工具表单  引导技术  行动学习  微沙盘导图

【课程对象】

希望有效改善工作效率，提升时间管理的职场人士

【课程时长】  

1天，6小时/天（不包含休息时间）

【课程大纲】

模块一、时间管理的深度解析

1、时间管理的解析

时间都去哪儿了？

如果你无法衡量它，就不能管理它！

工具-每日时间利用分析表解析

度量的黑洞-抓住“时间窃贼”

有形的“时间窃贼”

无形的“时间窃贼”

什么是时间管理？时间管理天生是个伪命题！

时间管理管的是什么？时间管理的终极目的大解析！

★案例分析：JACK的时间被谁偷走了？

2、时间管理的三大法门

自我管控

有效规划

方法技巧

模块二、效能提升的系统工作管理法

案例分析：艾米的一天

有效构建时间管理的系统与基石—系统时间管理法

汇集—每天的任务究竟有多少，做到心中有数，心如止水

工作任务收集的三大原因

收集的内容

目标的来源

汇集中的问题处理

思考—头脑演练，深度思考各类工作的处理之法

任务与工作的不同类型

行动、任务与项目

头脑中永远只装一件事

如何有效的进行工作计划安排

工作操作的三种模式

组织—将各类工作任务分门别类，模块化进行处理

清单工具系统

任务计划待办单

项目工作清单

将来也许清单

回顾—通览全局并深思，做到心中有数无遗漏

执行—如何有效的选择具体的**行动方案

场合-挑选出在当前环境下做的事

时间-挑选出在我时间块内能做的事

资源-挑选出以我现有的精力能完成的事

课堂活动：天生我**快！

案例分析：梅西与C罗你会选择哪一个？

模块三、深度工作效能提升的敏捷时间管理

一、深度工作—专注高效的时间管理之法

深度工作与肤浅工作

罐头工作术

红绿灯管理法

番茄时间管理法

深度工作法之番茄工作法

番茄工作的来源及五阶段

番茄时间管理法的具体操作步骤

番茄时间管理法的实操细节

工具演练：番茄工作法实用工具解析与演练

二、工作效能提升的六种实战之法与精力管理

时间管理达人的职场必杀技

创造属于自己的便捷工作流程

洞察规律-找到属于自己的快速达成工作目标的内潜规律

办公5S-清清爽爽的进入工作心流

一寸光阴一寸金——没有花钱的不是！花钱买时间，有效提高效能

精力管理—每天让大脑重开机，飞速运转起来！

课堂活动：极速大闯关带来的启迪！