【课程时长】

7小时

【课程人数】

30人

【课程对象】

岗位不限、年龄及性别不限

汇总学员**关心的几个问题

Q：为什么这门课这么火？

A：因为随着生活、工作节奏的加快，人们面对压力进行调试的能力在弱化，容易产生各种各样的情绪。消极情绪不仅伤害身体和脏器，而且会影响到家庭生活品质，进而影响事业。因此，在面对压力和情绪的时候，我们需要怎么做，怎么坚持做，才能用**的方式去面对压力，去管理情绪，让我们能理性地面对各种挑战，在这门课中都能找到答案。你甚至能找到过去几十年想不通的问题，我们换一个视角，你便豁然开朗。

Q：过去这类课都特别理论，这个版权课有哪些地方与众不同？

A：如果光知道理论而不进行“实修”（真正意义去做、坚持去做）是无法彻底掌握对自我生命的认知，也就无法去管理情绪、放松身心了。这门课特殊之处在于理论不多，只占30%，更多的是课堂中学会用身体当语言、用意识做行动去真正地管理情绪，让心灵**修行随时随地把持自己想要的那份轻松，这部分实修占70%，它包括健身、正骨、增肌、中医养生、科学膳食和调节气脉，这部分内容都是现场示范教学的。另外，本课程所涉及到的学科范围很广，虽然看起来是一门减压课，但是这里蕴藏着深厚的学术底蕴，包括哲学、禅学、心理学、神经科学等。

Q：什么样的人都能参加学习这门课吗？

A：为了确保现场学习效果，老师原则上每班30人左右参加，不分性别、不分年龄、不分工作内容。因为每个人一定会遇到情绪问题需要处理，但是不是每个人都会去科学处理。只要想了解生命、让自己的内心强大起来、遇到消极情绪时能积极面对处理的人，都可以参加。

Q：培训的过程和以前一样吗？

A：完全不同。以前都是坐在凳子上记笔记听课，甚至还要考试。心灵减压，就要真正帮助学员减压，因此老师对场域有较高要求，即场地要宽阔能完成相关活动和训练，学员要穿宽松的服装（或瑜伽服），白色俱佳，每人一张瑜伽垫。课程不排桌椅，席地而坐听课。授课老师有十五年培训经验，为企业教练和禅悟的实修人士，非常专业，授课也很特别。

Q：课程学完，多久能掌握情绪管理的技术方法？

A：因人而异。如果能坚持做到，通常数个月就能精进，但是关键点是“坚持”，包括调气脉、呼吸调整、大脑的运用以及课程中学以致用的那些内容。俗话说，师父领进门，修行在个人，只有实践才能出真知。

【课程大纲】

理论篇

1、关于幸福与不幸福的定义

2、生活本来的样子是什么？如而获得？

3、每个人都应追求的生活方式和人生境界

4、品味几个心态的经典故事

5、神经科学之大脑、心脏与情绪的医学关系

6、科学膳食分享

实修篇

1、 正骨的实修方法

1） 颈椎三套训练方法

2） 肩周两套训练方法

3） 脊椎的拉伸、纠正训练方法

4） 腰肌侧拉训练方法

5） 盆骨正骨训练法

2、 增肌的实修方法

1） 俯卧撑

2） 三头肌

3） 卷腹

4） 大腿肌

3、 有氧运动方法介绍

4、 India喜马拉雅咕噜修身法

5、 养生口唇操与任经保养

6、 正念Mindfulness训练

7、 升级版正念实修——禅坐与身体气脉

8、 情绪管理、压力释放的终极秘笈与体验

【课程备注】

1、 场地要求宽阔，能摆下学员所用瑜伽垫。

2、 着宽松衣服或瑜伽服，白色**，学习过程中不要吃太饱，午餐以素为主。

3、 人数30人左右，多则不可。

4、 投影仪、音频线、白板及白板笔需要提前准备。

5、 后期如果需要线上追踪，可提出需求。