【课程背景】

无论是管理人员还是基层员工，每个人在社会中都会承受一定的压力：有一定的压力才会有一定的动力，但压力过大，也会把一个人拖向绝境，反而失去了激发潜能的作用。

压力有很多种：工作上的压力、生活中的压力、社会中的压力，如果处理不好压力值过大，会造成身体的巨大伤害，对个人或家庭或企业都将造成很大的损失，情绪上的失控会导致极端事件的发生，长远发展的愿景就得不到落实。

“管理自己的压力、管理自己的情绪！”已经成为当今社会员工重要工作的一环，学会习惯性减压，时时测试自己的压力值，做到有备无患，这个每个员工必须要学会的一环。

本课程将从压力与情绪管理的系统框架性入手，全员地、系统地对员工进行压力与情绪管理，让学员会会习惯性减压方法，从而推动自我身心的调节，更加有助于绩效的提升与个人的长远发展。

【课程收益】

1、了解压力管理与情绪管理的内涵，掌握压力与情绪管理的框架体系；

2、掌握“压力与情绪管理”的基本方法与技术，并在工作中进行应用

正面与正能量思维减压、工作安排减压、未雨绸缪减压、高效沟通减压

信念抗压、职业化能力抗压、工作与生活习惯性减压等等方法

3、应用相关的减压抗压技术技术，进行相关的技能训练，提升压力与情结果管理能力

4、对照自己，进行相关的工作改进

【课程对象】企业中高层经理人，相关需要减压的员工

【课程时长】2天（6小时/天）

【课程大纲】

课程纲要

训练工具、绩效与成果

1. 压力 情绪管理框架体系与压力值测试

压力的定义与具体的内涵

压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系

案例学习：压力值测试与自己的压力问题分析

实际研究：压力管理的体系性技能清单

压力与情绪管理的框架模型

压力值测试的具体工具

2. 如何来塑造正面情绪与正能力

ABC情绪理论与实践；

主管与员工容易发生的问题

案例研讨：教练技术与积极正面的心态；

实际操作：正能量的形成与塑造

怎样时时地保持正能量

积极心态与情绪的塑造工具

3．怎样减少工作中的日常压力：学会安排当天工作

五种层次的时间管理及工作表现；

**、二代时间管理的问题；

实际分析：一、二代时间管理的工具；

备忘录、OEC记录表和周、月计划表

如何**这些工具加强工作执行力，减少日常工作压力

实际操作：列出以后的OEC计划

**代时间管理OEC表

第二代时间管理工具表

4. 怎样减少未来的工作压力：战略思考 管理未来

时间管理的二维象限：重要VS紧急；

实际分析：将所有的工作分成四个方面

实际操作：如何处理我们相关的工作；

时间管理：把主要精力要放在哪一类工作上才有效

时间管理的欺骗性；

第四代时间管理如何转化到第五代的时间管理水准

第四代时间管理工具表

一年以上（战略）工作事项规划表

5．如何**工作中沟通来减轻相关压力

工作中沟通问题与给他人带来的压力；

工作沟通流程与压力值的表像；

案例学习：沟通中给对方造成的压力现象

实际操作：不能给对方造成安全感的LISt清单

沟通安全感塑造LIST清单

6. 抗压信念的塑造与压力管理

什么是信念体系及压力管理中的作用；

信念体系与持续性的行动表现；

案例学习：毛主席怎样抗压分析

实际操作：塑造怎样的信念体系来抗压

抗压信念体系落实与生根

7. 职业化能力发展与压力管理

能力游刃有余与压力之间的关系

职业化能力如何化解工作中的压力

案例学习：怎样快速提升自己的职业化能力

实际操作：员工专业化专家化发展的工具

员工、关键员工的专家化发展工具

8. 怎样塑造日常工作与生活的减压习惯

习惯性减压是怎么回事儿

怎样才能做到习惯性减压

案例研讨：习惯性减压的方式与内容

实际操作：习惯性减压的动作练习

习惯性减压技能练习