【课程背景】

日渐增加的压力，快速的生活节奏，连续的疫情，都会影响到员工的心身健康。如何在日常生活工作中促进心理健康？本讲座从健康心理学的角度，围绕我们生活的压力事件，做好情绪压力管理，促进大家的心理健康。

【课程收益】学员**本次讲座能够了解影响心理健康的因素，掌握促进心理健康的技巧

【授课方式】

注重问题，以结果为导向，**任务和行动让学员体验和反思，改变被动式的授课模式，以学员的自主学习为主导，贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。

【器材要求】   投影仪、白板、白板纸、马克笔

【授课时长】  2小时

【课程大纲】

**部分：职场心理健康解析

案例分析：人前君子，人后暴君

心理健康测试---SAS，SDS

职场中常见的七种影响心理健康的因素

不良心理状态的五大影响

性格影响身心健康

第二部分：心理健康的促进策略

心理测试：心理投射测验

1.影响心智模式的五个要素

先天基因

原生家庭的影响

本人亲身经验

观察他人的经验

自己感悟的东西

情绪管理的视频赏析：《黑狗》

2.管理情绪的技巧

生理平衡法

中线疗法

接受批评法

记录情绪日记

3.打破压力与心理黑洞的交互关系

心理黑洞方程式：递增的受创性 递减的能力=更大的压力

心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择

4.压力管理四步策略

评价

策略

行动

强化

NLP减压技巧

利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

其他的心理促进策略

现场答疑