【课程背景】

今天，无疑就是口中所说的后疫情时代。大家已经习惯新冠的存在，习惯于戴口罩，习惯于零星的局部地区新冠的爆发，大家少了些许恐慌，可是仍然充满了对未来发展，尤其是经济复苏，个人业务等方面的观望和担忧。每个时代都有每个时代的伟大，同时也会存在一些“曲折”，当然也正是由于曲折的存在伟大才称之为伟大。所以曲折不是不好，而是如何在逆境中提升自己，成长自己，成就自己。在后疫情时代，强健自身才是根本。《疫情下的心理健康维护》主要帮助学员，面对疫情，面对不确定，面对艰难，甚至面对勒紧裤腰带过日子的局面，如何做好心理健康调试，了解压力，关注内在成长，采用轻疗愈的具体方法，帮助学员释放压力，提升身体、心理、行为的健康。

【课程收益】

l 了解疫情下的心理压力来源

l 掌握情绪舒缓的方法

l 重建心智模式、提升抗压力

l 掌握个人内在成长的冰山模型

l 掌握个人赋能和团队赋能的思路

【课程对象】中层管理者

【授课方式】体验式互动 课程讲授 案例分享 学员讨论

【课程时长】1天，6小时\天

【课程大纲】

**单元：后疫情时代的主要压力来源

1. 互动：你健康吗？

2. 心理健康的十项标准

3. 疫情下的心理健康测试（免费）

4. 认知压力- WHAT 压力是什么

(1) 疫情下的压力是怎么产生的

Ø 压力测试（互动）

- 催眠及潜意识绘画

Ø 疫情下的压力来源分析:

- 对未知的恐惧：不确定

- 对后疫情时代的无力：不可控

(2) 压力的主要表现

Ø 生理表现：头痛、便秘、长痘痘……

Ø 心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……

Ø 行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……

第二单元：后疫情时代的自助与互助四步曲(PCDE模型)

一、）自我觉察（P）

Ø 生理表现：头痛、便秘、长痘痘……

Ø 心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……

Ø 行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……

Ø 现场互动：看哪，它出现了

二、）提升认知（C）

Ø 讨论：你看到了什么？

- 如何打破思维的惯性？

- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论

- 讨论：思维方式有没有对错？

- 以原则为中心的思维模式

- 案例分析：维克多遇见生命

- ABC 模型

- 实践：换框技术

Ø 关注圈与影响圈

- 案例分析：一夜白头的张老板

- 案例分析：刘总的新年愿望

- 用行动扩大影响圈

- 实践：星语星愿

三、）激活内动力（D）

Ø 关注身体，激活能量

- 身体警报员：情绪地图

- 身体律动与积极心态

- 好好睡觉，实现精力管理

Ø 养脑静心，成就幸福

- EFT请疗愈降压法

- 正念身体放松

- 现场演练：动起来，律动节拍

Ø 提升业务能力是核心

- 能力提升的四步法

- 案例分析：客户经理韩愈的悟道

Ø 快乐四因子

- 如何帮助员工提升抗压力，缓解情绪？

- 如何激发下属的自我活力系统？

四、）和谐共处，互助赋能 (E)

Ø 常见的五种应对人生的模式

Ø 透过情绪觉察未被满足的需求

Ø 行为背后的冰山模型：七层认知

Ø 好好说话，换位思考

Ø 现场演练：个人认知突破与觉醒

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。