【课程背景】

2020庚子年注定是不平凡的一年，可新年伊始，在中国大地上新冠病毒又出现多点式爆发的状态，先后沈阳、大连、青岛、北京、石家庄，连日新增确诊患者以及无症状感染者几十人。各个行业停摆，各高速封路，从事酒店餐饮、个体工商、长途运输、线下培训教育一下子又进入了寒冬腊月，屋外零下十几度，而此刻疫区人民的心理也零下十几度，甚至几十度。熊孩子们又出笼了，焦虑的父母，遇上困兽，如何升级打怪，让生活继续充满希望，坚强的扶老携幼走下去？《疫区人民心理健康防护-幸福的五种能力》主要帮助疫区人民，在被隔离、居家防护期间，如何做好个人的心理健康防护，调整心态，面对挑战，寻找方法，幸福生活。

【课程收益】

l 了解疫情下的心理压力来源

l 掌握调整心态的方法

l 掌握和熊孩子相处之道

l 掌握个人幸福的路径

l 掌握高压下自我身心成长的方法

l 掌握幸福生活的源泉

【课程对象】疫区人民

【授课方式】课程讲授 案例分享 学员讨论

【课程时长】3h，线上

【课程大纲】

**单元：疫情下的主要压力来源

1. 疫区人民焦虑、压力的主要来源：

Ø 熊孩子归笼，家里翻天覆地；

Ø 工作不能干了，哪来的经济来源；

Ø 有家不能回，独自被隔离，太孤独了；

Ø 不能外出，“困”在家里，跟爱人三天一大吵，两天一小吵；

Ø 有钱没钱回家过年，马上过年了，这可咋办？要钱没钱，命悬一线？……

2. 压力的主要表现

Ø 生理表现：头痛、便秘、长痘痘……

Ø 心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……

Ø 行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……

3. 心理健康力量来自幸福能力的支撑

Ø 面对工作挑战的能力

Ø 面对人际交往的能力

Ø 面对亲密关系的能力

Ø 面对亲子教育的能力

Ø 面对高效人生的能力

第二单元：疫情下如何调整心态、积极应对挑战

Ø 提问：透过疫情，你看到了什么？你没有看到了什么？

1. 积极主动，掌握自我，我是一切的根源

- 如何打破思维的惯性？

- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论

- 讨论：思维方式有没有对错？

- 以原则为中心的思维模式

- 案例分析：生命的意义

- 案例分析：武汉志愿者陶勇的事迹

- 案例分析：武汉某公司营业员张大拿的案例

- ABC 模型

- 实践：换框技术

Ø 关注圈与影响圈

- 案例分析：疫情下一夜白头的张老板

- 案例分析：刘总的新年愿望

- 用行动扩大影响圈

- 小活动：星语星愿

2. 疫情不可怕，可怕的是焦虑的等待而没行动

Ø 干点力所能及的，不要焦虑抱怨

Ø 学点该学的，不要焦虑抱怨

Ø 增进家庭和谐，不要焦虑抱怨

Ø 珍惜眼前的，不要焦虑抱怨

3. 面对熊孩子，怎么和谐与之相处

Ø 疫情下，焦虑的孩子有哪些表现

Ø 作为父母，成年人，我们不是可以而是必须要做到

a) 管理好自己的情绪

- 案例分析：你是孩子选对的父母吗？

- 案例分析：孩子辍学，我做错了什么？

b) 关注孩子的本性

- 案例分析：“爸爸妈妈，我真的只是很无聊”

- 案例分析：“除了玩游戏，我还能干什么”

- 案例分析：“你们天天吵，我活着有什么意义”

c) 合理的安排生活学习

- 会爱比爱更重要

- 案例分析：寒假计划

- 案例分析：孩子的成长比成才更重要

4. 面对爱人，如何平心静气

Ø 爱的五种语言

Ø 案例分析：疫情下：我和媳妇的保留曲目

5. 面对工作，如何理性看待

Ø 提问：为何压力重重？挣钱的目的是什么？

Ø 压力的本质

Ø 案例分析：疫情下，如何弯道超车？

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。