课程背景：新冠疫情作为突发公共灾难事件，带给员工很多不便与影响，由此也引发了很多员工的情绪问题与心理困扰，严重影响了员工的工作热情与效率。而后疫情时代，企业纷纷主动或被动变革与创新，亦引发了很多员工的抱怨与阻抗，影响了变革的实施与效果。

课程目标：

1、 了解疫情**常引发的负面情绪与心理健康问题，帮助学员做到自我觉察与判断

2、 了解并学习缓解焦虑、抑郁等负面情绪的整体方案

3、 学习探寻引发自己负面情绪的歪曲思维，运用六步法模型，调整认知，打造阳光心态，积极面对疫情带给自己的影响，积极面对后疫情时代的变革

4、 掌握方法提升内心力量，打造职业自信，修炼逆商，做后疫情时代的攀登者。

培训时间：1天

培训方式：讲师讲述、案例分析、电影片断赏析、游戏体验、心理剧、催眠、冥想、分组讨论、互动答疑、模拟演练等方式

理论基础：完形心理学、认知心理学、管理心理学、组织行为学、神经语言程序学、客体关系心理学、人本心理学

培训特点：

1、落地：每个单元都配合有落地的操作性强的工具与模型

2、灵活：培训前发放调查问卷，结合需求与企业实际做内容微调或时长调整；

3、落实：培训后行动学习作业，落实学习成果；

4、本土：国外的心理学理念，结合国人的文化背景、心理特点、思维习惯、理解习惯，大量采用国内案例。

培训大纲：

**单元：疫情后常见心理与情绪问题的觉察与发现

1、创伤后应激障碍与替代性创伤后应激障碍

2、过度焦虑的情绪表现和躯体表现

3、抑郁情绪的早期表现

目的：了解疫情后期容易出现的心理与情绪问题，以及早期表现。

第二单元、缓解焦虑、抑郁等消极情绪的5R简快疗法

1、RELEASE：科学表达情绪、不压抑

1）倾诉的两个注意事项

2）零冲突表达:讲事实与感受

2、RETHINK：调整认知、打造阳光心态

3、RELAX：放松与舒缓负面情绪，缓解焦虑

1）腹式呼吸

2）运动

3）吸哈功

4、REDUCE:  

1）简化生活

2）减少负面新闻、负面消息的传播与关注，减少负面情绪传递

3）心理能量不足时，不做他人负面情绪垃圾桶

5、REORGANIZE:重新调整工作或生活

1）生活方式调整：

2）工作方式调整

目的：了解与学习缓解焦虑、抑郁等负面情绪的整体方案

第三单元：提升信念、打造阳光心态、管理情绪

一、后疫情时代的创新与变革

1、变革分类：主动变革与被动变革

2、变革三角色：启动者、执行者、被影响者

3、员工面对变革三应对：破坏、消极应对、积极配合

4、我们为什么害怕创新与变革

二、探究情绪来源：信念（歪曲思维）

1、反思：外界人事物带给我的情绪？

2、认识信念与情绪的关系

3、人生成长三阶段：讨好者、指责者、责任者

4、责任者：关注情绪背后自己的歪曲思维

5、导致负面情绪的三大类局限性信念：应该化、灾难化、负面化

6、分组讨论、分享与点评

寻找近期引发负面情绪的局限性信念（歪曲思维）

三、提升信念ELIIS六步法模型

1、破框法、环境换框法、意义换框法

2、面对负面事件情绪的发展历程：否认、愤怒、自责、痛苦、接纳、升华

3、面对负面事件三种应对：脆弱、坚强与反脆弱

4、意义换框法在企业创新与变革时的运用

5、提升信念、管理情绪之ELIIS六步法模型

6、分组讨论、分享与点评：

运用六步法模型，提升信念、打破歪曲思维，积极面对疫情的影响及后疫情时代的变革。

目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；运用六步法模型，掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造**情绪。

第四单元：增强内心力量、提升逆商、做后疫情时代的攀登者

一、后疫情时代的三种人 ：放弃者、扎营者与攀登者

二、提升内心力量，做逆商达人

1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

2、 提升内心力量的方法

3、 爱的方程式

4、 悦纳自我、放弃打压

5、 接纳他人、让爱流动　（人本心理学技术）

6、 催眠：寻找内心小孩，与自我和解

7、 心理剧：天堂之巅

目的：“压力不是源自于对胜利的渴望，而是源自于对失败的恐惧”，掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对后疫情时代所有的挑战与困境。