【课程名称】《改善人生效能的时间管理课》

【课程背景】

科技的进步让我们在享受信息便捷的同时，也要承受信息过载的负荷，每天各种琐事纷纷扰扰，你拼命做着手头的工作，新的任务和更多的职责又像潮水般涌来，于是我们出现了各种各样的“病症”：

拖延：事情不到**后一刻，总是找不到好的方法和灵感！

迷茫：曾经的梦想和目标，越来越远，因为太忙了，没有时间去实现！

困惑：为什么总是控制不住自己，浪费时间在那些琐事上！

无奈：上班又带娃，一天下来筋疲力尽，还能有什么办法！

焦虑：工作／家庭／生活让你焦头烂额！

奢侈：想学习，想充电，想旅游，想说走就走，时间永远不够用……

得了这些“病”，到底该如何治疗？

《改善人生效能的时间管理课》正是基于这些痛点，运用案例、场景体验让你触摸到时间，了解事件管理的本质方法，并给出工具，让你的时间有迹可循。课堂中大量练习帮助学员掌握时间管理的技巧，养成管理、规划时间的习惯，建改善工作品质与人生效能。

【课程收益】

1. 找到自身时间流逝的本源，破除时间管理的障碍

2. 学会时间管理的方法，并能够借助工具养成时间管理习惯

3. 学会应对拖延症、职场干扰等时间“症状”的办法，提升个人效能

【课程对象】全员

【课程方式】课程讲授＋活动体验＋场景分析＋小组讨论

【课程时长】  1天，（6小时/天）

【课程大纲】

**讲 时间管理概述

1. 时间的重要意义：走进你的时间银行

2. 盘点：你的存款有多少？

3. 时间管理的秘密

4. 思考：时间都去哪了

5. 时间管理的本质

6. 四代时间管理进化史

第二讲  则人而动－时间管理的方法

1. 以终为始－目标管理法

n 培养你的GPS思维

n 目标制定的OGSM原则

n 工具1： 目标盘点表

n 工具2： 年度目标九宫格

n 练习：给自己定个小目标

2. 整理整顿－衣柜管理法

n 整理衣柜三部曲

n 解决不重要的：断舍离

n 工具3：扫荡清单

n 审时度势－象限管理法

n 时间管理四象限

n 工具4： 重要不紧急转化表

3. 如何面对所有事情？

4. 如何面对一天时间？

n 工具5：习惯养成表

5. 如何面对一件事情

n 工具6：舒尔特表

第三讲 时间管理的场景应用

1. 拖延症应对：战拖金字塔

2. 干扰应对：设计你的“免打扰”时间

3. 情绪应对：正念直升机

4. 告别脏乱差：提升你的效率

5. 正确休息：保持你的精力

6. 总结你的时间管理行动计划