【课程背景】

  随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

   在现实生活中，有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。

   生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。人们已经开始意识到了心理健康的重要性，让我们一起**两天的课程来寻找心理健康的好方法，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。

【课程收益】

1. 认识压力及压力过大的危害？

2. 学会排解自己的压力

3. 学会管理自己的健康

4. 学会管理自己的情绪

5. 培养积极的阳光心态

【课程时间】1天（6个小时）

【课程对象】企业管理者

【课程大纲】

**讲、认识压力 直面冲击

现代人的生存现状：盲目、忙碌、茫然

一、认识压力

1、压力是什么

2、压力的类型

1）良性压力

2) 劣性压力

活动：1分钟思考

二、压力测试

三、压力源解析

1、压力来源

2、生活因素

3、工作因素

4、压力的累积效应

活动：刺破你的压力气

四、压力的“威力”

1、持续压力对身心健康的损害

2、职场里典型的“心理问题”

3、压力的生理状态

4、我们面临的社会现状:

案例：五兄弟的烦恼

     欲望链条

活动：5分钟办公健身操

第三讲、快乐工作 精彩生活

一、积极的生活态度

改变态度

学会享受过程

活在当下

压力太大时学会弯曲

不把自己的幸福建立在别人身上

感恩惜福

不为虚荣心所累

不能向上比时，就向下比

生气是一剂慢性毒药

二、健康的生活方式

合理膳食

适量运动

戒烟限酒

心理平衡

三、学会调节自己

1、学会倾诉

2、了解自己的生理周期

3、学会享受生命的过程

4、身处逆境应坚韧沉着

5、顺境之时该居安思危

故事：**重要的时光和**重要的人

故事：王子与三重门

活动：觉察身体的感觉

四、身心灵平衡技巧

（1）沉思冥想法

（2）愤怒暂停法

（3）能量糖果法

（4）粉红色呼吸

（5）控制呼吸法

（6）健康十巧手运动