1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。 2.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。 3.掌握行之有效的情绪与压力管理策略，学会各种有效的放松方法。 4.对中医当中的四季养生与五行养生知识有所掌握，并能进行自我健康调理。

**单元： 情压管理与阳光心态塑造

1、 工作压力及压力源识别：

【1】 职场成长压力构成                      【2】承受压力的表现与解决方法

【3】压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应

2、压力的根源及特点

【1】理想、现实和真实自我                   【2】压力与工作绩效

【3】压力形成的现象学本质

3、实操演练：潜意识自我能量提升

【1】 潜意识的3大特点                   【2】催眠体验：渐进式自我放松技术

【3】  放松减压：冥想中身心放松

4、什么是情绪

教学视频《头脑特工队》观看并讨论

【1】 谁在决定你的情绪？                【2】正确处理情绪的三步骤

【3】情绪的ABC理论                   【4】情绪控制技巧：指标VS治本方法

5、不合理信念

【1】互动游戏：大风吹/可怜的小猫            【2】父母状态、成人状态、儿童状态

6、简单易行的18种压力疏导方法

第二单元：职场养生与自我健康管理

1、世界卫生组织健康新标准                      2、健康的四大基石

3、中医中的五劳七伤                           4、五行养生法

5、四季养生法