【课程对象】  员工、管理者

【课程时间】 1天

【课程目的】  让员工了解情绪和压力产生的根本缘由和规律，支配情绪和压力惯性的潜在力量是什么，如何应对它？学习处理情绪和压力的方法和规律，学习如何在“生活这个**课堂”中随时应对，并**运用过程铸就能力，逐渐降低不良情绪和对我们的影响。

【课程纲要】

什么是意识的认知过程？什么是情绪压力及影响？

除了呼吸外，我们每天做得**多的事情是什么？

什么是情绪和压力？不良情绪压力与意识认知的关系

认知结果如何影响着我们生活的各个方面呢？

不良情绪压力受怎样的因素影响与支配呢？

所有不良情绪及状态与发现制造“错误”有关

1) 列举职场和生活中案例解析，总结归纳

2) 看见人类的惯性天性：惯性向外认知 （职场不佳状态解析）

3) 小组讨论——为何我们陷入不良情绪、负面心态时，总要经历一个过程才能调整好？

2、互动：每位学员列出工作流程和生活产生的3-5件不良情绪事件

1) 看见人类的惯性天性之一：掌控与抗拒（分享自己的故事）

2) 互动：引导每位学员们解析自己产生情绪

3) 每当遇到这样的问题时，支配我们不良情绪压力的根源是什么？

（家庭职场案例分享、讨论与解析）

4) 停留于表层的信任与深深的信任的区别，什么是阻碍？

5) 看见大脑中思想的状呈现状态与特征

引导学员自我情绪觉察：你当时在想什么？支配我们的根源？

6) 我们对压力的感受与天性的关系

我们日常是如何应对不良情绪，解决的困惑在哪里？我们真正应该如何有效应对？

传统处理不良情绪和压力的方法和规律(分析讨论)

1) 应该积极思维与不应该消极思维，应该这样不应该那样，当遭遇事件时为何我们知道做不到？阻碍真正在哪里？

2) 从小我们学习了解的应对不良情绪方式，是否有让我们的不良情绪越来越少？为何不良情绪压力依旧存在于我们生活中？

3) 道理明白，为何一遇到事件，我们就跌入同样的思维路径中，真正的症结在哪里？

学习处理不良情绪和压力我们面临的真实状况是怎样什么？

SEEING系列课程的解决方案的核心是怎样的？

1) 看见——天性支配、惯性思维路径、认知环境

2) 熟知规律，瓦解阻碍

什么是SEEING意识立方体？

一个立方体由几面构成呢？

1) 意识立方体之——觉察

2) 意识立方体之——视野

3) 意识立方体之——熟知规律

4) 意识立方体之——意愿

随时应对，熟知规律——意识立方体的实际运用

职场和生活中当遇到这样情况时，我们应该怎么做？

1) 当职场在遇到这样的问题，支配我们的不良情绪压力根源是什么？如何应对呢？

小组讨论与发言：

l 面对时间紧迫的工作安排和压力时

l 面对高难度挑战的工作任务等待提供结果时

l 面对部门间的沟通和协调的矛盾冲突与不配合时

l 老师总结归纳

老师引导学员现场互动情绪解析，在互动练习中熟知规律：

上台分享的学员解析自己书写的不良情绪事件，如何处理、应对它，老师现场引导解析！

总结归纳：应对不良情绪的步骤1-7

1) 应对不良情绪的步骤1-7

2) 熟知规律，瓦解阻碍

l 关于正确（互动参与）

l 关于信任

l 关于臣服（体验：臣服）

3) 如何发现自己有不良情绪状态了？觉察力的价值与意义？老师总结归纳

4) 我们如何应对他人的不良情绪呢？

5) 如何找到自己的平衡

SEEING破不良情绪惯性能力培养

大家认为是学习的方法可以破不良情绪的惯性，还是铸就的能力更重要呢？

1) 为何我们的负面状态、不良情绪总起起伏伏？阻碍在哪里？

2) 明白道理与熟知规律的区别？瓦解阻碍有多重要？

为什么要深度熟知？破惯性需要深度熟知哪些知识和规律呢？

随时应对、破惯性培养、深度熟知三者的运用和关系

“生活这个**课堂”中应该铸就怎样的能力？我们有可能面对哪些问题或困难，如何应对？

老师个人经验分享，成长关键所在，非常非常关键的事项。