在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和家庭等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，工作效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？   “冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。基于HeartMath（心脏数理研究院：中美压力管理中心）相关的研究成果，针对由压力引发的不良反应，包括：健康问题、思维混乱、情绪低落、职业倦怠等等问题。通过课程“秀心智蜕、重塑自我”学习：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力。掌握了正确的方法，从而，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关~ 其实，人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法并建立阳光的心态；建立“想与做的事情”、想法改变做法，心态决定状态，用最好的心态去工作，才能取得最佳的成果！快速学习最优秀员工的心态，准确复制最优秀员工的方法！提炼优秀员工职场成功经验，总结出行之有效的阳光心态，改变自己审视自己、对待工作的角度，挖掘你的心态能量，激发你的工作积极性、内在潜能和创造力，让你在工作中脱颖而出，跻身卓越工作者的行列。掌握了正确的方法，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

1）了解压力产生的原因及危害。 2）从容面对压力，掌控这把双刃剑，合理的排压解难。 3）建立良好的阳光心态，学会乐在工作，享受工作过程，修心智蜕。 4）建立良好积极心态，创造快乐生活工作方式。 5）建立良好学习心态，以主人翁的精神面对工作，重塑自我。

**章：压力的出处

一、压力有几种？

详细分类：工作中的压力、身体压力、观念压力、交际压力、生活压力

二、压力初体验：

1.压力的本质

2.压力的特点

三、是什么支配着压力？

1．逻辑思维

2．情感思维

3．情绪思维

第二章：压力来了

一、正确的解决压力（因人而异）

1．面对压力的敏感度不同

2．压力来时的“焦虑期”不同

3．每个人压力都具有“个性化”

二、压力是把双刃剑

1．压力是“动力的源泉”

2．压力“山大”带来的危害

第三章：合理的排压解难

一、对外排解情绪

1.释放内在情绪，改善状态，使身心变轻松

二、对内修心革念

1.选择转移注意力，改变观点，意识上革新自我

第四章：建立良好心态——修心智蜕

一、于细微处见真章——了解其法则

二、成败处论英雄——知晓其原理

1.修炼心态“炉火纯青”

2.历练心态“敏锐度”